Девочки хочу открыть рубрику Фитнес после родов 😋💪 Сама имею стаж тренировок 13 лет. Занималась и…

Молодец ты👍я вот пока только ругаю себя что жируха😂😂а начать ни попы ни времени типо найти не могу.все оправдульки ищу😂

@raindrops, мне главнее начать ✌️ потом когда видишь результат, стараешься ещё больше ✌️ Расскажу как можно это сделать и можно марафон замутить 💪 5 девочек договорится, всем замериться и сесть на ПП и посмотреть кто через неделю выиграет ✌️у кого больше уйдут жиров 😂

@lalahuseynsaidemil ой я так в группу значит вступила с девочками 😂начала и чуть молоко не пропало.потом продолжала но вес прям скакал сегодня один вес например, а завтра с утра на том же месте весы в то же время уже разница в+- 2 кг🙈я так поняла с гв надо закруглить дела и потом серьезно заняться, а то пузо мое бесит бедра и попы.меня накачали будто😂а тымолодчик👍рассказывай пиши может и меня на истинный путь поставишь😁

@lalahuseynsaidemil, ya toje nacala. Uje nedelu kak pp. na skakalke priqayu . Pervie dni miwci ubivali🤦‍♀️uje privikla. So vcerashnego dna pitayus stat na planke,uje cuvstvuyu vse telo bolit. Eshe cto predlojite ctob bistro i effektivno poxudet?

@jalya.s, это завить от того сколько вам надо сбросить кг. Сколько лишнего ?

@lalahuseynsaidemil, 6 max 7. Prosto ya ocen medlenno xudeyu

@jalya.s, потому что сначала надо очистись организм от шлаков, потом худеть. Нужно разгрузочные дни и моно диета, а не ПП. Я позже выставляю посты об очистки и разгрузочных днях. И отмечу там вас.

@lalahuseynsaidemil, xorosho,budu jdat

Меня тоже отметьте))))@lalahuseynsaidemil и как можно посоветуйте скинуть 20 кг?

@tst696, не мало ) это целая программа )

1) очистка организма

2) разгрузочные дни

3) кардио тренировки ( делать упражнения минут 20 без остановки чтоб сжечь жир)

3) упражнения с утяжелением, для того чтоб подтянуть все что похудело.

4) разгрузочные дни и очищение надо делать каждый месяц!

@lalahuseynsaidemil хорошо набрала я.сама виновата рот не закрыла во время.я сейчас толще чем до беременности.аж тошно на себя смотреть.платье нужно купить до конца месяца .свадьба будет у родственника.а я хожу такая жируха.захожу в какой нибудь бутик или стремные платья покажут или вообще нет моего размера.аж плохо становится ...

@tst696, а сколько лет вам ? От возраста тоже зависит многое.

@tst696, какой вес у вас ? Могу помочь скинуть до конца месяца килограмм 5! Но на большее нужно и время больше.

@lalahuseynsaidemil 88 кг 27 лет

@lalahuseynsaidemil я тут читала одну монодиету гречку .ее на ночь замачивать в воде.и употреблять 2 недели.потом только через месяц можно заново повторить

@tst696, её мало кто сможет съесть 🙈 эта такая мерзость 🙈 один день я даже не могла её поесть 🙈 на вкус будто сидишь и траву жуёшь в парке 😂 на меня лично психологически действует, если не вкусно, я не смогу есть 🙈 я нашла вкусную диету 😋 гречку можно кушать во время ПП по утрам можно с молоком. Очень вкусно 😻 если хотите подсластить, ложку мёда туда 😻

@raindrops, странно 🤔 так же не может вес гулять. Мне кажется проблема в весах было 😂 я отмечу в посте новом ✌️

@tst696, ну до 30 легче скинуть вес, главное желание 💪 да, не мало 88🤔 я сейчас 71 и меня это бесит 🙈 хочу свои 65 кг мышц 💪

Интересно возможно только живот убрать? Я сама худая.даже я бы сказала очень. Живот совсем маленький но все же остался. Хочу убрать. Планку делаю. Но результат не вижу пока

@anqelocek_22, конечно можно. Планка супер вещь ! 💪 её есть много вариантов! Ваш живот можно отлично накачать 💪 по любому пресс надо качать ✌️ я отмечу вас в публикации когда выставлю, про пресс и планки 😋

@lalahuseynsaidemil ya 46 vewu. Seycas mojet ewe menwe. Vzvewivalas 2 3 mesyaca nazad. Eto kowmar)))xocu ewe cut popravitsa)Ya stoyu v obicnoy planke na rukax, na loktyax, i bokovie planki na loktyax. Jivot ujasno bolit no poka ne podtyanulsya) spasibo bolwoe) esli vas ne zatrudnit)

@lalahuseynsaidemil и мама мне говорит давай скидывай время идёт .старше станешь сложно будет....у меня просто ужасная вещь есть ....я как понервничаю я ем...ем и ем.....я себя вообще некомфортно чувствую.....как какая та тетка......просто я понимаю что надо худеть нужно...и впервую очередь для себя ... Но в тоже время понервничаю съем что то ....и так ....максимум месяц держалась на диете...

@anqelocek_22, вам нужны упражнения делать с гантелями( бутылками воды😂) для утяжеления, но по 8-10 раз. Чтоб масса набралась. И перед тренировкой за час, кушать курочку, рыбку, яйца варенные, орешки, молочко. И после кушать тоже ✌️ вы и накачаете животик и наберёте массу 💪

@tst696, на диетах вредно сидеть, правильно питание должно быть, ну и там можно вкусно покушать и даже сладенькое. Тогда не будет желаний сорваться. И ещё дома надо держать орешки, финики, сухофрукты, хлебцы. Что если чувствуешь что хочешь что то покушать, кушай пару орешков и голод пройдёт. Или выпей час с одним сухофруктом. Или возьми поешь один хлебец с белым сыром. Организм не должен оставаться голодным! Я все это объясню позже в посте!

@lalahuseynsaidemil хорошо буду ждать.меня отметьте

@tst696, хорошо

@lalahuseynsaidemil ой не знаю.весы ж нормальные были.хотя всякое бывает

@raindrops, а какой вес у тебя? Сколько надо скинуть ?

@jalya.s, а какой вес у вас и возраст?

@lalahuseynsaidemil после родов через месяц была 82 илт 83.потом начала и дошла до 77.потом вот молоко пропадать начало и забросила. Набрала всё.щас может 84 а может и больше.рост вообще 156.но я всегда была упитанная вмеру все на месте худышкой не была. 67 или 69 прям самое то мне и комфортно и одежда сидит хорошо.ничего лишнего.надо бы взвеситься. Так я разозлилась что решила на весы вставать не буду пока гв не завершу.

@raindrops, ой Мась, ты меньше чем я) я 1,60 ) мне если не качаться 60 кг хорошо, если качаюсь по весу 65, а на вид выгляжу меньше чем когда 60)

Я тоже худой не была и кости широкие поэтому )))

@raindrops, а 67 разве не много ? Мне кажется тебе 60 надо быть. Ну если у тебя 5 размер груди и бразильская попка то я понимаю куда 67 кг уходят )))

@lalahuseynsaidemil, seycas veshu 56(

23)

@lalahuseynsaidemil 😁😁бразильская попка😂но грудь не 5ый.а так да идела прям 60.но 67 мне нормуль.конечно чем меньше тем лучше.,но 67 хорошо уже было бы😂

@raindrops, ну попка это уже хорошо 😂

@jalya.s, ясненько

@lalahuseynsaidemil ничо не говори😂😂😂украшает ёпрст