@kuanysh_aidana, я бегала в сентябре, думала это будет легче 🤪 но я и занималась на тот момент кроссфитом уже больше 2 лет, так что выносливость у меня норм. Без подготовки я бы не добежала скорее всего. Ещё думала зарегиться на 21 км, хорошо что не сделала этого 😀 теперь очень уважаю тех кто бегает полные 42 км!

@anelkoka, 🙊 я как представила 😬

Но так охота поучаствовать) так что, да пора начать заниматься, спасибо за совет 😉😙

И ещё, если вы хотите пробежать 10 км, то пора начать заниматься. Это не так мало как кажется) укреплять связки, суставы, особенно колени, стопы. Примерно представьте что 10 км это от входа в новую мегу, потом по кабанбай батыра, направо на улы дала, до мангилик ел и по ней до пересечения с Керей Жаныбек хандар и обратно.

@aisally, щяс его во многих городах устраивают. Дороги перекрывают из за марафона, все организованно))

@aisally, гоу))) мамочки за ЗОЖ 😉

@d_allissa, тоже так думала, парк от нашего дома далековат, можно во двор и заниматься чем нибудь) или бегать на месте 😅

@aeshka9, 😂 уят болмасын, ну вы молодец 10 км это 💪. Муж говорит после 5-6 км уже мир становится другим 😂

У Зайченко смотрела что можно заниматься спортом при ГВ, но не переусердствовать. Гормоны стресса подавляют выработку молока.

@darigabism, да, тоже так думаю)))

Можно бегать. Во время ГВ главное грудные мышцы не напрягать. Удачи вам👍🏼

@aeshka9 классно! Вы молодец! Вы и @kuanysh_aidana меня просветили, теперь тоже хочу участвовать😁

@aisally да, всем дают) дистанция была 10км, как раз за два дня до марафона у меня насморк начался и мне было тяжело дышать, но пропускать такое событие не хотелось. Побежала на старте, потом шла быстрыми шагами, бежала только если видела камеры(уят болмасын деп😅)

@aeshka9 то есть медаль дают всем, ктт дошел /добежал до финиша? На какой дистанции вы бегали?

@indiarlankizi, 😂 надо подумать 😉

👍👍👍 тоже хочу бегать) думаю брать с утра коляску и бегом в парк

Не знаю точно на счет того можно или нет. Вы же не собираетесь прям быстро бегать, думаю трусцой бегать можно при ГВ. Сама бегала на марафоне и видела как мамочки с ляльками в колясках тоже участвовали. Можно сказать что половину дистанции я прошла быстрыми шагами😅 Пришла где то в середине и получила свою медаль за участие)

@kuanysh_aidana нет, душ только. В Астане марафон будет?

Мне кажется если не слишком усердствовать, то нестрашно. Вкус молока меняется когда там конкретно начинают спортом заниматься с полной самоотдачей

@aisally, успокоили) а вы не сцеживаете молоко после тренировок?

@darigabism, он будет примерно месяца через два, думала может начать бегать потихоньку, потренироваться 😅

Я бегаю, доча не против😁никаких изменений не вижу. Главное много пить

А может лучше подождать до окончания гв? Не горит же