Доброе утро! Вы просили написать про #заменители сахара👌🏻 . Понятно, что #сахар повышает уровень #глюкозы в крови,…

Доброе утро! Вы просили написать про #заменители сахара👌🏻

.

Понятно, что #сахар повышает уровень #глюкозы в крови, вызывает выброс #инсулина в кровь, блокирует соматотропин после тренировок и напрямую заполняет #жировые депо. Если только мы не бежим #марафон на пульсе 180 - в этом случае стакан колы и глоток сгущенки спасает от распада на молекулы😁

.

#Сахзамы бывают двух видов: #синтетические и #натуральные.

🍭 #Сахарин, #цикламат, #сукразит, #аспартам - пусть имеют нулевой гликемический индекс и калорийность, но разрушают метаболизм аминокислот и накапливаются в организме. До расстройств #пищеварения и хронических заболеваний на уровне нейронов.

.

Одна порция в неделю пройдёт незаметно, но ‘глушить’ тягу к сладкому 10 раз в день чашкой #кофе нельзя - привет, Альцгеймер, и пелена медленных мыслей в голове 🖐🏻

🍬#Ксилит, #сорбит, #фруктоза уже содержит весомые 4 ккал на грамм, ищите в диетической выпечке и покупных жидкостях с отметкой LIGHT. Сухая фруктоза и ее дешевые производные вообще наш злейший враг - расшатывает приобретённый диабет - ‘полезные’ полки с питанием на фруктозе обходите стороной, это чушь полная! Если простой сахар расщепляется на гликоген и его ещё можно отработать на тренировке, то фруктоза напрямую ‘заходит’ в жировые депо. Очень опасная, только в цельном фрукте можно есть.

🍫Стевия и агава - сиропы, вытяжки из растений. Не вступают в биохимические реакции с нашим организмом и никак на нас не влияют - выводятся без следа. Самые #безопасные на сегодняшний момент сладкие вкусы👌🏻

.

Можно держать в сумке #шоколад со стевией или агавой ‘на чёрный день грусти и печали’. Но! Каждый приём сахзамов включает наши сладкие рецепторы - нейроны будут ждать яркого углеводного ‘прихода’. Если его не случится, нас неизбежно потянет на все сладкое и жирное. А это как снежный ком - после Cola Zero с аспартамом, жвачки с ксилитом, таблеток в #чай с сукрозой и десертов с фруктозой вы захотите есть ещё больше, а мышцы буду ‘уходить’ от нарушенного метаболизма.

.

Есть и хорошие новости ‘на #десерт’. Порция #брокколи 🥦 на неделю вперёд закрывает вашу потребность в хроме - сладкого есть не захочется. Берите почаще зелёный куст в #рацион, и тяга пройдёт волшебным образом!