Как бороться с паническими атаками ? Дышать тяжело.

Приложение антипаника для телефона

Панические атаки лечит психолог и антидепрессанты .

@olga_pshenichnikova, а то не знала )

Бывает редко. Но в связи сами знаете с чем опять началось

Мне помогает ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ глубоко дышать и считать в голове или стих рассказывать.

@nyminga, я пытаюсь вдохнуть глубоко. Но не получается. Будто воздух не доходит

@fomina_regina, это да, тренировка нужна. Мне поначалу казалось, что я глубоко дышу, а по факту поверхностное учащенное дыхание было. Когда научилась заставлять себя хорошо дышать стало легче в целом это состояние контролировать.

@nyminga, и у меня так. Буду стараться

@fomina_regina а ещё какие симптомы у вас?

@manichka1994, ну у меня сердечно-сосудистая дистония. Не хватает воздуха. Давит в груди слегка. Уже две ночи темноты боюсь. Боюсь окружающего меня.. тут походу нужен спец

Подышите в бумажный пакет. При ПА происходит перенасыщение кислородом, можно задержать дыхание, потом делать короткий вдох и длинный выдох через губы трубочкой, не надувая щеки, несколько раз до нормализации дыхания. А дальше приводите голову в порядок, это все из головы)

У мужа тоже началось(((Уже 2 года такое состояние😔

У меня тоже бывает па.Только я не знала что это именно так называется.Уже по всем врачам прошлась.

Не знала о приложении.Спасибо большое!

Вообще надо ратотать со специалистом ) а давно началось и почему ?