Вот я ни как не могу понять как делать вакуум😳или я слишком жирная для него😬

Я не понимаю ((

Попробуйте на коленях или стоя, но руки на коленях ) практика и все получиться

Надо вдохнуть, выдохнуть и задержав дыхание живот попытаться втянуть грубо говоря к спине))) ну это грубо говоря. И поза должна быть соответсвующая. Если интересно, могу поискать у нашего тренера информацию и скинуть вам в личку)))

@alice.a, @mezhak140513, девочки я уже столько видео посмотрела😬или туплю или со мной что то не так

Мне кажется это дело времени, у меня сразу тоже не получалось) главное делайте каждый день и все получится)

Вообще вакуум это элемент бодифлекса, который включает в себя три этапа! Первым этапом выдохните воздух так, как будто надуваете мячик (губы трубочкой), далее глубокий вдох через нос животом (можете потренироваться, чтобы грудь не двигалась, а наполнялось все тело и живот), и резкий выдох со звуком пхаааа (муж мой называет зов джунглей😂), после того как весь воздух вышел максимально затягиваете живот. Я проходила курсы бодифлекса у Марии окладниковой🤗она очень круто обучает

О, да! Не до всех сразу доходит как этой мышцей работать 🙈

https://instagram.com/p/BPMeeClBr8z/ вот тут дышит😅

@anchoys, ну вы меня воодушевили😊буду делать и ждать когда уже получится🙈

@natakad, посмотрю, спасибо 🙏🏻

Я делаю регулярно уже 5 недель,реально есть эффект,а я тот ещё жирун.Живот моя вечная проблема.

Дарья Батищева в Инстаграмм прям на видео показывает как делать,ну или в вк

Получится постепенно😉

@lightsun2007, спасибо, посмотрю🙏🏻

@shalopayka, значит будет продолжать🙈 а то на видео только худышки делают этот вакуум, я и подумала, что может жирным не судьба 😂

@emmamil, у меня первые разы херота какая-то выходила тоже😂

Я делаю только на голодный желудок и самые простые упражнения ) раньше тоже думала что жир мешает 😂

@emmamil спокойствие, только спокойствие. У нас у мамочек на тренях тоже не у всех сразу получается. Главное упорно идти к своей цели))) и получится у Вас ваккум)))

Вопрос как с языка сняла😂🙈 Я уже неделю делаю и успокаиваю себя, что когда жир сойдет все будет видно😈