Я стараюсь придерживаться. Люблю скумбрию с овощами, гречку с курицей в духовке, филе любой рыбки тоже в духовке, печень. Не знаю может не особо и пп. Но для меня гравное не жареное.
Все в духовке в основном курица, котлеты или тушеное. На завтрак яйца или творог, обед мясо с крупами и овощами. Пп пиццу делаю вместо тесто фарш из куриной грудки, сырники из нежирного творога на завтрак (это по выходным), блины с творогом (хоть не совсем пп, но вкусно и сытно и не очень то и вредно), куриная грудка на ужин с овощами
На завтрак ем белки, жиры и углеводы. Поэтому чаще это овсянка, яйцо, бутерброд с сыром, может арахисовая паста, каждое утро льняное масло,воду натощак. Из круп: гречка, рис бурый или дикий, булгур; из бобовых фасоль, чечевица, нут. Мясо: птица, говядина, кролик. Рыба, в том числе жирные сорта. Молочка: творог вообще каждый день, кефир, натуральный йогурт без добавок, цельное молоко реже. Хлеб ем только цельнозерновой. Из муки дома овсяная,кукурузная,рисовая и т.д.,кроме пшеничной. Клетчатка:овощи (много), зелень, отруби. Фрукты, замороженные ягоды. Вода!!!чистая питьевая, ну лично я 3 литра пью, в день тренировок больше.
А и конечно вода, начала сейчас пить по 2-2,5 в день, с утра стакан прям обязательно и в течении дня, до еды выпиваю и через минут 40 после. Сначала еле влезало, а сейчас за милую душу. Считаю стаканы и муж знает, что из моего пить нельзя 😂
Люся·
Мама дочки (1 год)
Я стараюсь придерживаться. Люблю скумбрию с овощами, гречку с курицей в духовке, филе любой рыбки тоже в духовке, печень. Не знаю может не особо и пп. Но для меня гравное не жареное.
Мария·
Мама дочки (1 год)
Я)ну по разному готовлю,в зависимости от цели,сейчас я в дефиците,углики не больше 60-70гр,поэтому у меня в основном белковая пища)птица,рыба,творог
Надин·
@lusia_varya, это да ) спасибо ! Совсем забыла про гречку😅
Надин·
@marimilk, и у меня 🤪
Любовь Попкова·
Мама дочки (3 года), беременна (19 нед.)
Мясо на гриле с салатными листьями, в духовке запекаю.
Гречка с грибами.
Лёгкие супчики без картофеля или с небольшим количеством.
Овощи на гриле.
Творог с зеленью + базиликом и помидором в лаваш и на гриль как шаурма.
Перекусы люблю хлебцы с базиликом и укропом с верху помидор.
Очень много у меня рецептов от диеты магги, те же салаты и пр.
Любовь Попкова·
Мама дочки (3 года), беременна (19 нед.)
На завтрак всегда каша на молоке или воде с ягодами
🌺Юлия 🌺·
Мама дочки (1 год)
Все в духовке в основном курица, котлеты или тушеное. На завтрак яйца или творог, обед мясо с крупами и овощами. Пп пиццу делаю вместо тесто фарш из куриной грудки, сырники из нежирного творога на завтрак (это по выходным), блины с творогом (хоть не совсем пп, но вкусно и сытно и не очень то и вредно), куриная грудка на ужин с овощами
Мыльникова Маргарита·
На завтрак ем белки, жиры и углеводы. Поэтому чаще это овсянка, яйцо, бутерброд с сыром, может арахисовая паста, каждое утро льняное масло,воду натощак. Из круп: гречка, рис бурый или дикий, булгур; из бобовых фасоль, чечевица, нут. Мясо: птица, говядина, кролик. Рыба, в том числе жирные сорта. Молочка: творог вообще каждый день, кефир, натуральный йогурт без добавок, цельное молоко реже. Хлеб ем только цельнозерновой. Из муки дома овсяная,кукурузная,рисовая и т.д.,кроме пшеничной. Клетчатка:овощи (много), зелень, отруби. Фрукты, замороженные ягоды. Вода!!!чистая питьевая, ну лично я 3 литра пью, в день тренировок больше.
Ну и щадящая обработка пищи.
Надин·
@blasskangel, спасибо !
Надин·
@julia_mrz, спасибо
Надин·
@margo-bakulina, 3 литра ?) как ????? Я 1,5😌
Мыльникова Маргарита·
@_mommy_bo_and_demi_ я привыкла) просто сейчас еще ГВ, я восполняю потери) а так по 2 литра пила) но 1,5 тоже неплохо)
🌺Юлия 🌺·
Мама дочки (1 год)
А и конечно вода, начала сейчас пить по 2-2,5 в день, с утра стакан прям обязательно и в течении дня, до еды выпиваю и через минут 40 после. Сначала еле влезало, а сейчас за милую душу. Считаю стаканы и муж знает, что из моего пить нельзя 😂