Девочки, кто дома занимается спортом! Расскажите есть упражнения для попы, которые не требуют…

Подскажите как подтвердили жидкость в колене? Куша ходили?

@antares, УЗИ коленного сустава делала. Я живу в Гурьевске, делала платно Виомаре у Павленко, т к в пк делают только рентген🤦‍♀️

@antares, на УЗИ хирург отправил

@k_sveta, тоже пойду. Ходила в пк рентген сделали и все. В колено болит. Продолжаю заниматься с Джилиан, купила себе наколенник, с ним лучше

@antares, ой, у меня после родов началось. Раз в месяц беспокоило, но в прошлый раз так болело, что уже пошла к врачу.

А наколенник узист рекомендовал в период обострения, но колени нельзя напрягать((

Я пересмотрела тренировки, убрала приседания и прыжки в разминке. С Джиллиан моя Мона отстегнется)))Делаю вот такое упр как на картинке, но боюсь, что от него тоже может хуже стать(( все остальное можно

Завтра у хирурга про наколенник распрошу

Кстати хирург сказал рентген жидкость не покажет, поэтому на УЗИ конкретно отправил@antares,

Если без сгиба коленей,то отведение ног с грузом из положения стоя .

@svetlana-t, спасибо, буду пробовать!) Поначалу падать буду))))

@k_sveta Держитесь за что-нибудь)) я всегда держусь и даже не думаю отпускать руки)))

@svetlana-t, просто не знаю как отреагирует колено, если стоять и отводить ногу как девушка в красном топе.., если статично может не нагружается особо...

@k_sveta ну и еще есть сжимание ягодиц со всей силы. Вообще колени не задействованы.

Ягодичный мостик👍👌 В верхней точке обязательно сжимать ягодицы, когда опускаемся вниз -пола не касаться, ягодицы также в напряжении. При правильном выполнении - очень эффективное упражнение для ягодиц, колени не нагружает

Сначала подпишитесь на неё https://www.instagram.com/katya_medushkina/ у неё ряд упражнений, если проблемы с коленями, потом вот эта ссылка https://www.instagram.com/p/Be9cwj_hmWW/

@mamtam, отлично, огромное спасибо!!))

@k_sveta , из положения стоя наклоны вперёд можно делать. Сидя на стуле сжимать ягодицы: раз(сильней)- два(ещё сильней) и расслаблять так же на два счёта.

@antares, @svetlana-t, @julechkaaa, @mamtam, @al_kontra, попутный вопрос- вы пьёте витамины какие-нибудь? Я как тряпочка себя чувствую, еле ползу к тренажёру и спать хочу к обеду))

@k_sveta только кальций. А так яблоки точу. 😀

@al_kontra, ну вы кормите грудью наверно и вам нельзя многие препараты) я уже свободна))))

@k_sveta я ничего не пью, так как хорошо кушаю и сплю)) мое мнение, надо корректировать питание, чтобы силы были - нужное количество колорий и правильное сочетание БЖУ, а не надеяться на чудо-таблетки))