Такое чувство, как будто я всегда останусь жииирной🙈😭😭😭
Я знаю, что в этом только я виновата. Просто можно поныть...😞
.
Я люблю своего сыночка, и мы планируем второго малыша, я не хочу закрывать на себя глаза, на свою внешность, но и малыша хочу...всегда хотела быть такой красивой беременяшей с круглым животиком, это мне не дано походу...(
Лучший комментарий
Комментарии
1. Кушайте часто 5-6 приемов пищи, небольшими порциями. (3 основных 2-3 перекуса).
2 . Кушайте меньше жирного, жаренного, копчённого, солёного, полуфабрикатов. Сладкого.
3. Предпочитайте методы обработки пищи - варёное, на пару, тушенное, запечённое в духовке.
4. Поздно не ужинайте.
5. Если решили скушать пару долек шоколадки, то темного и сходите погулять.
6. Важно не только метод обработки, но и какой консистенции кушаете: просто отварная картошка , лучше чем пюре, целое яблоко, лучше чем тертое на терке. То есть продукты лучше не измельчать.
7. Вечером идеально кушать мясо и овощи. 8. Овощи кушать каждый день . Фрукты тоже, но фрукты не более 300-400 гр . В день.
8. Считайте калории, употребляйте меньше Быстрых углеводов , это не только сладкое как принято думать .
9. Пить воду.
10. Двигаться, гулять.
11. Хорошая штука дневник питания. Записывать все и сколько кушаете. Позволяет увидеть как питаетесь и ужаснуться. Я вот все хочу его начать вести снова, но знаю, что там столько будет неприятных вещей. Ем сейчас неправильно.
12. Стараться высыпаться. Считала, смотрела передачу и знаю по себе , что от недосыпа хочется есть. И есть не точно надо (продукты не для фигуры).
Есть программы по подсчёту калорий. Но надо знать и правильно рассчитать эти самые калории. Так же нужно знать количество белков, жиров и углеводов 🤷♀️ На самом деле - это сложная наука. Но я во вторую беременность набрала всего 8,5 кг. И весила меньше, чем после первых родов. Напишите мне, расскажу - возможно вас заинтересует 😌
@hiskriss, водички я и так вроде нормально пью☺️ второй совет очень мне понравился🤗😘😘😘
Пей воду, много воды) я похудела когда Яна родилась, так как во время каждого кормления почти по литру выпивала) Помню, банку ставила на ночь рядом с кроватью))) а вообще есть одно такое правило-как только по настоящему забьешь на что-либо, так оно само к тебе приходит 🌸
Питайтесь правильно и считайте калории )) это несложно 😉
@antonova-alina96 это когда кушаешь маленькими порциями, но чаще. Получается,что все каллории успевают расходоваться и не откладфваются в жир. И желудок сокращается. Так же нужно пить много воды,что бы обмен веществ был быстрее
Пробуйте дробное питание)это и беременности не помеха и хороший способ сбросить лишнее
Посмотрите не перегружаете ли себя молочными продуктами , какая их жирность.
Например, молочная каша, свр и чай с молоком на завтрак , это слишком .
Уже доказано, что обезжиренные продукты - это не полезно. Например, творог лучше 5%.
Как сочетаете продукты. Например есть суп с вермишелью закусить хлебом и на второе рис с котлетой, это очень много углеводов, можно даже не считать.