Сегодня я хочу рассказать вам о последствиях недосыпа. "недосып"- это нехватка сна. На самом деле взрослые очень часто говорят "у меня маленький ребёнок. Я не сплю". То есть у себя молодые родители очень хорошо диагностируют недосып. Но почему то они не могут увидеть этот недосып у своих детей. На недосып влияет не только продолжительность сна, но и качество. Если ребёнок "спал" 11 часов ночью, но каждый час его кормили или укачивали, то это не значит, что ребёнок спал 11 часов. Он просыпался каждый час, как и вы. Вы выспались за эту ночь? Вот и он не выспался. А когда такие ночи происходят каждый раз, ребёнок накапливает недосып.

К чему же ведёт недосып? Кстати, по этим же фактам можно и диагностировать у ребёнка недосып:

✅раздражительность (ребёнок постоянно злится, если у него что-то не получается. Родители могут решить, что это такой характер. Но если ребёнок постоянно чем то недоволен и при этом агрессивен, то это может быть недосып. Мы также говорили ранее, что раздражение и проявление сердитости являются признаками переутомления)

✅уменьшение интереса к еде (да, есть малоежки. Но если ребёнок выспался, погулял, то ему необходимо набрать потраченные калории)

✅снижение концентрации внимания (неусидчивость может быть как часть характера, а может свидетельствовать о недосыпе. Уставший ребёнок не будет хотеть чем-то заниматься. Он просто не может концентрироваться на чем-то одном)

✅снижение иммунитета (во время сна организм лечится. Вы можете убедиться в этом на собственном примере: когда мы болеем, мы постоянно хотим спать)

✅ухудшение координации движения (невыспавшийся ребёнок будет падать. А мы разве хорошо управляем своим телом когда хотим спать? Ухудшение координации также является одним из признаков усталости. Если у ребёнка постоянно нарушена координация: он часто падает, спотыкается, врезается в предметы, то он не неуклюжий-он хочет спать)

✅нарушение режима (после 10 месяцев жизни у ребёнка появляются циркадные ритмы, которые управляют всем гормональным фоном человека. Если у ребёнка отсутствует режим, то организм не хочет спать, когда это надо, не хочет есть когда это надо).

✅гиперактивность (знакомый диагноз? Да, ребёнок, который хочет спать и переутомлен, может скакать, плясать и стоять на голове. Выражение "мой ребёнок мало спит, потому что он очень активный" - это не нормально. Организм постоянно выбрасывает кортизол - гормон стресса, чтобы не дать человеку уснуть).

Недосып также влияет и на родителей.

✳️Мы начинаем раздражаться и кричать на ребёнка, который не даёт спать (и который целыми днями плаксивый или крикливый), засыпаем кофе вместо стирального порошка, коту даём собачий корм, засыпаем стоя, не замечаем стоящий посреди комнаты стол. ✳️Более того, ухаживающему за ребёнком родителю становится все равно что есть (главное что-то закинуть в рот), а это вкупе с недосыпом ведёт к нарушению обмена веществ, как следствие, ожирение (да, многие набирают вес после родов не из-за того, что не занимаются и сидят дома "попу отращивают", а потому что не высыпаются!)

✳️Ещё одна проблема, с которой сталкиваются неспящие родители - нарушение сна. "Захочешь спать - уснёшь". Серьёзно? Тогда дайте прочитать утверждающему эту фразу весь этот блог. Нет! Нет! И ещё раз нет! У взрослых тоже вырабатывается кортизол. И если организму долго не давать спать, то человек начитает засыпать, стоя у дверного косяка, но не может уснуть в кровати, когда подошло время.

Обучение самостоятельному засыпанию улучшит сон и жизнь всей семье. Если не начинать бороться с недосыпом сейчас, то потом мы получим в школе неусидчивых драчунов.