Делаю вакуум три месяца каждый день, выходные - только когда месячные пришли. Результат -8 см в талии. Ещё я стараюсь меньше жирного есть и сладкого, отказалась от кетчупа и майонеза

Делаю не регулярно, конечно, но 4 из 7 дней точно) уж не знаю что конкретно помогает, но живот начинает радовать))) думаю это из серии:

- а поможет?

- ну точно не навредит!

@alena.adelina я тоже много набрала за беременность и после роддов была ужасная отечность, хотя при беременности не было

@alena.adelina ну и малыш весь день на мне😄это больше помогает терять вес😄

@alena.adelina мясо вареное или в духовке: говядина, бройлер（со 2 месяца）,перепелки, индюшка（1 месяц）

кашы: гречка, пшено, арнаутка

картофель пюре, или печеный в духовке, отдельно от мяса

суп на воде, мясо варю отдельно

рыбы: хек, ментай, судак

творог и сметана

сыр не желтый до 45%

делаю бетурброды в бетерброднице из батона с моцареллой

чай зеленый, черный

печенье зоологическое и мария

запеченое зеленое яблоко

ПРИМЕР ТАКОГО ПИТАНИЯ БЫЛ РЕКОМЕНДОВАН В РОДДОМЕ

@ira-m Как?подскажите пожалуйста что кушаете?

Как, что едите?

@alena.adelina у меня вес уходит, просто хочу животик подкачать к лету😄

Ну я так думаю- это все таки индивидуально. При беременности набрала много. Сейчас на ГВ.все говорят уходит вес.у меня стоит хотя и занимаюсь и на акву пошла.а месяц просто 0.увы.

@alena.adelina я не, мы с 3 мес на смеси. Пока была на гв все лишнее ушло, сейчас набрала 3 кг, но меня устраивает

@alena.adelina да

@tanysha_1989 девочки а вы на ГВ?

У меня не кс,но месяц уже делаю вакуум,результат радует,и даже такое интимное как в туалет сходить,улучшилось)Делаю только на тощак и потом пью 2 стакана тёплой воды на принижении часа.

Я три недели делаю вакуум, плюс упражнения пресс за 8 минут. Живот не висел, но стал более подтянутый

Любое упрочнении надо делать регулярно , тогда будет результат , я качала пресс каждый день по 3 упрочнения по 3 подхода по 30 раз каждый подход и результат проявился через 2 месяца при том что живота изначально не было