Девочки, несколько месяцев назад начали меня беспокоить боли в тазобедренных суставах, тогда ходила…

Таже фигня. Сплю на боку , болят суставы страшно.

@katrusja давно у Вас? Что-то делаете?

Укреплять мышцы,я стою в планочке каждый день,растяжка, и гиперэкстензия тренажер через день

@kyzyakina ничо не делаю. То , что советует @ekaterina05078 меня пугает))))) но надо таки начать)))

Весь день на ногах, дети на руках,нагрузка на все суставы, мышцы не держат, поэтому начинает болеть.

@ekaterina05078 @katrusja @lidia.mozgova18 спасибо, девочки. В зал нет возможности ходить, ребенка не с кем оставить даже раз в неделю. Ну а дома сами знаете как оно. Хотя понямаю, что надо хоть зарядку делать. До самих родов делала каждый день.

@ekaterina05078 т.е, если мышцы укрепить, то оно попустит? У меня еще и клацает постоянно в суставах тазобедренных.

@katrusja тоже клацает, будто ночью сдвигается, а днем наместо вправляю

@kyzyakina Блин))) роботы Вертеры мы какие-то))

@katrusja да,попустит) начните с планочки по 30 секунд постепенно увеличивайте, еще помогает фитбол расслабить позвоночник,на ютубе посмотрите упражнение для укрепления мышечного корсета. Только спорт спасение, массажи не долго действуют,но они нужны, а таблетки только снимают спазм

@ekaterina05078 спасибо большое!)

@katrusja не за что 😊

Мне помог спорт..стала ходить в тренажёрный зал как 2 месяца - ничего не болит вообще, и врачей никаких не надо..хотя спина болела вечно, и до беременности тоже