Часто мамы жалуются на резкое ухудшение сна в 4 месяца. С чем связаны перемены?
Причины, как правило, две: регресс сна 4-х месяцев и скачок развития.
Сегодня речь пойдет о регрессе.
Как распознать регресс:
- Плохой, беспокойный сон;
- Ребенок стал долго засыпать;
- Появились ранние подъемы;
- Малыш чаще стал прикладываться к груди ночью.
Регресс случается по причине смены паттерна сна - меняется структура сна. Сон ребенка становится похож на сон взрослого. Все, что происходит, это нормально, физиологично и не будет длиться вечно. В этот момент, мамам, важно принять этот факт и сохранять спокойствие.
Как помочь малышу:
- Планируйте отход ко сну, с учетом требуемого на все процедуры времени;
- Следите за эмоциональной нагрузкой;
- При ночных пробуждениях уверенно и спокойно пытайтесь продлить сон, не включайте свет, не развлекайте;
- Не давайте отоспать ночной недосып днем;
- Не прививайте нежелательных ассоциаций на сон. Успокаивайте ребенка любым способом, но не до момента засыпания.
Примерные временные ориентиры для детей 4-х месяцев:
Время бодрствования (с момента пробуждения до начала следующего сна, с учетом всех необходимых процедур): 1 час 45 минут – 2 часа;
Ночной сон: 10 часов -12 часов;
Дневной сон: 4 часа 30 минут – 6 часов;
Суточная норма сна: 14 часов 30 минут – 17 часов.
О скачке развития расскажу в следующем посте.
А вы замечали у своих малышей регресс сна?
@alexa_shii, первое, что нужно сделать, проверить на адекватность время бодрствования и, в соответствии с ним, отрегулировать ритмы сна и бодрствования. Параллельно, отоспать малыша, дня 3. 4:30-5:30 это очень ранний подъем, скорее всего, связанный с недосыпом. Для верного решения, нужно изучить полную картину сна ребенка.
@margulik, да, Вы правы, после смены паттерна сна, как раз появляются 40 минутки. Важно, в этот момент, помочь малышам перейти из одной фазы сна в другую.
@margulik, полноценным сном считается сон не менее 1 часа. Если нет позднего засыпания в ночь, количество снов в день 3-4, то проверьте время бодрствования на соответствие средним нормам. Для продления снов, минут за 5-10 до ожидаемого времени пробуждения будьте рядом и восстанавливайте условия, при которых засыпал ребенок. Если есть сильные нежелательные ассоциации на сон, то старайтесь от них уходить. Использовать их для успокоения, но не для засыпания.