@epozdnyakovae, да,сама)))на гв поползла 🙈и никак не могла взять себя в руки 🙃марафон мне тоже не помог

@kiki_kikos, спасибо! Тут главное желание. Я сотни раз хотела это сделать , занималась в зале и ела все подряд !результата было не много. Сейчас очень ощутило! Гардероб приходиться сменять . А вы сами дошли до этого? Или может участвовали в марафоне ?

@epozdnyakovae, вы тоже огрооомная молодец))

@epozdnyakovae, спасибо большое!ну ничего!☺️главное держаться!😄

Какой крутой результат! Прям огонь ! Большая молодец! Я решила тоже попробовать похудеть в лету. Минус 12 кг за 3 мес и минус 10 см с живота ! В целом довольна. Результат правда завис , на тренировки не хватает времени

@olya08, спасибо☺️конечно,все реально))главное-начать👌сначала просто заниматься,потом втянетесь и питание чище станет!🌸

класс,

вы крутая мотивация поднять зад и браться за себя..

когда все реально)

@kiki_kikos да вроде так и стараюсь) подзабылось все уже просто, да и мозг отказывается пока работать в нужном направлении 😄 думаю пару недель и разберусь с бжу)

@happy_pony, ну я тоже кормлю,на гв и расползлась☺️в зал вам точно рановато😁вы белок на все приёмы пищи распределите,так проще будет норму добирать

@kiki_kikos я пока что дома занимаюсь потихоньку. В зал еще страшно идти, у меня КС было. Сначала на узи схожу, а там как доктор разрешит) муж меня отговаривает спортпит добавлять, говорит пока кормлю чтоб не думала даже, ищу вот другие варианты) а про жиры, у меня больше чем 1г на 1 кг получается 😅

@happy_pony, ну жиры ниже 1гр на 1кг веса не следует опускать,они нужны))вы занимаетесь?можно спортпитом добивать☺️

@kiki_kikos для меня почему то сейчас с белком сложно все оказалось, постоянно углеводы и жиры (провались они пропадом) в большей степени присутствуют. До 30% от дневного рациона максимум получать белки дотянуть 🙁

@ma_patkholman,после тренировки ем батончик бомббар😍так углеводное окно закрываю,и они лучше любых конфет

@ma_patkholman,сладости не ем,никаких быстрых углеводов.Сложные углеводы вечером исключаю,по возможности.Но ем я вкусно☺️

Расскажите подробнее про питание 🙏🏼

@eva_only, да я всю беременность на пп была и в бассейн ходила😁из роддома вышла худенькая☺️но потом на гв меня понесло🙈

@kiki_kikos, вы молодец! Я прям жду не дождусь, чтобы родить и в строй😍

@angelina1701, вообщем-то все просто-никакого сладкого,много овощей,белка и сложных углеводов☺️фрукты до 16 часов

Офигеть! Расскажите какой рацион питания у вас, что вы так похудели

@daria123456789, срасибо☺️

@eva_only, то ли ещё будет💪🤗

@kiki_kikos какая вы молодец.

Мощно👍🏼👍🏼👍🏼

@daria123456789, сначала я отредактировала питание,похудела и потом пошла в зал.В зале 3 месяца☺️

Я тоже так хочу.сколько времени вам понадобилось?

@_shexma_, правильное питание и тренировки😁

@lyapushok, правильное питание и тренировки😸

Каааак

Как?