На календаре весна, а значит пора удлинять прогулки!

"Нужен воздух-открою форточку". Есть люди с такой идеологией? Тогда разбираемся для чего нужны прогулки.

✅ конечно же дышим свежим воздухом. Даже в самом загрязнённом районе на улице воздух чище, чем дома

✅ закаляемся. Смена температуры положительно влияет на иммунитет

✅нагуливаем аппетит. Хороший аппетит - радость мамы

✅проводим активное бодрствование. Именно на прогулках ребёнок тратит энергию, чтобы достаточно устать перед сном. Недогул также плохо влияет на сон, как и перегул-даёт короткие сны. Если малыш недостаточно устал днём и не истратил всю энергию, то и восстановление будет короткое. Если ребёнок ещё маленький и гуляет только в коляске, то ездим, сморим птичек. Даже не двигаясь в коляске, малыш потратит достаточно энергии на изучение окружающего мира

✅формируем базу для мелатонина. Как же мы не расскажем о нашем короле сна на закуску! На дневном свете активно вырабатывается гормон серотонин (гормон радости). При нехватке серотонина возникает депрессия (так что грустным мамам тоже срочно надо гулять). В темноте серотонин преобразуется в мелатонин. Таким образом прогулки заготавливают "подушку для сна". Именно по этой причине гулять надо днём, чтобы организм заливался дневным светом. И именно по этой же причине вечерние прогулки играют негативную роль для сна. В темное время суток на улице начинает вырабатываться мелатонин, так образом его во-первых, тратим, во-вторых, ребёнок становится сонным.

Так что все бегом гулять за позитивом и хорошим сном!