@diana.partas у меня раньше было хуже, подъем в 11 и в ночь в 2, но было три сна, как третий убрала все выравнялось. Теперь между подъемом и первым сном 2 часа, 1ым и 2ым сном 3-3.5 часа, между вторым и в ночь 5 часов.
@diana.partas, у нас сейчас период бодроствования около 3 часов . Перед сном может быть и 4. У всех по-разному . Надо как-то искать подходящий вам режим) сил вам ☺️и удачи ✊🏻
@diana.partas подъем с в 9.00-9.30, первый сон примерно в 11.30 (до 13.00), второй сон примерно в 16.30 (до 18.00), в 23.00 в ночь. Иногда все сдвигается на полчаса-час, но дня за два обратно все возвращаю.