Кальция больше в твороге, т.к. высвобождена сыворотка ( лишняя влага). Молоко взрослым организмом вообще не усваивается, только детским до 5 лет кажется. А кефир содержит полезный кефирный грибок, который нормализует работу жкт. Но не нужно забывать, что кальций усваивается только совместно с приемом витамина Д.
В молочных продуктах есть кальций, но там так же есть казеин, который вымывает уже имеющийся в организме кальций. Поэтому, лучше потреблять растительные продукты как миндаль, кунжут, нут, фундук и даже петрушка.
Raviyuska·
В ожидании первенца
Я думаю что в твороге)
Альбина·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Кальция больше в твороге, т.к. высвобождена сыворотка ( лишняя влага). Молоко взрослым организмом вообще не усваивается, только детским до 5 лет кажется. А кефир содержит полезный кефирный грибок, который нормализует работу жкт. Но не нужно забывать, что кальций усваивается только совместно с приемом витамина Д.
Катерина·
В твёрдом сыре больше всего
deleted-user·
В твороге
Наталья ·
В твороге. В нарине, он как ряженка. Эти продукты мне гинеколог рекомендовал
💙·
В твороге
Оля ·
В ожидании первенца
Миндаль и кунжут,там самое большое содержание кальция
Gulnur·
В ожидании первенца
В молочных продуктах есть кальций, но там так же есть казеин, который вымывает уже имеющийся в организме кальций. Поэтому, лучше потреблять растительные продукты как миндаль, кунжут, нут, фундук и даже петрушка.