Какие упражнения эффективны чтоб подтянуть живот после родов. Вес практически вернула. А вот живот…

Вакуум говорят очень эффективно

@katrina1711 я че то не могу его делать...видать слишком толстая🤣

Пресс качать. Ножницы, велосипед, корпус поднимать, ножницы вбок делать влево/вправо. 25 раз по три подхода👌🏻

Обычно делают три любых упражнения на выбор. По 25 раз три подхода. Пресс прям 👌🏻 горит

Вакуум очень помогает, даже рельеф появлятся стал За месяц талия - 5 см

@saraunalbaeva расскажите как делаете? Сколько раз и когда

Еда, еда и еда. Убираем сладкое, мучное, жирное. Ну и нафиг так жить? Да, соглашусь, но тут либо одно, либо другое. Мне очень нравится комплекс для пресса Дениса Гусева, мышцы подтягиваются, но в жиру рельеф не виден. Вакуум хорош, но на мне он не работает, здесь кардио хорошо, силовые и питание. По мнению тренера даже яблоки должны быть в ограниченном количестве, там сахароза

Вакуум очень хорошо помог

@katrina1711, @saraunalbaeva, @eva9494, что это за вакуум такой?))

@chanysheva, наберите в Инстаграм #вакуумживота много чего выйдет и все поймёте

Питание -это ключевое.

А так-да, присоединяюсь, вакуум хорош, планка, базовые упражнения (приседания, отжимания...)

Планка) довести минут до 15 каждый день 👌

Питание, вакуум, планка. Если нет диастаза, ьо ножницы, велосипед

@mummy2boys, вообщем я пошла на занятия по интимной гимнастике! И очень рада! Пошла по другой причине, но все это там есть, и вакуум и планка, основная цель другая, все мышцы подкачать внутренние, органы на место поставить, а в процессе упражнений и живот уходит, так как одно без другого не работает

@aurora_foto куда ходите? Сколько стоит?

@mummy2boys, https://www.instagram.com/studio_vagiton_ufa , 10900 было. Сейчас ещё скорей всего повысят немного, пока официально об этом не пишут. Занятия с фитнес тренером ещё добавились. В стоимость тренажёр ещё входит. Для меня цена кусачая очень, я 3 месяца информацию переваривала. Но потом плюнула и пошла, своё здоровье ценнее, а по видеоурокам все равно нормально не научишься, а у меня ни времени ни терпения. А тут и группы маленькие, и в процессе все можно спросить, все корректируют

Если диастаз то пресс категорически нельзя качать!!!

А самое быстрое по времени😏вакуум и планка! Даже рельеф будет😜

@tetya_kosha, при диастазе планку можно?

@asakai, зависит от степени диастаза. При 2 и выше нельзя. Первая стадия есть у всех родивших. А вообще у нее есть клевые упражнения при диастазе. https://instagram.com/p/BI5yfkCgynE/

@alfiruna делаю каждое утро натощак Посмотрите в инертнете как делается У меня сначала не получалось сейчас вообще норм делаю Кроме вакуума я ежедневно занимаюсь дома, но пресс специально не было качаю

Планка - вещь, но черт, как же тяжело 😅😅