@kapadosia, да я б с радостью их делала если б помогло

Так я наклоняюсь если потом встаю у меня защемляет и ноет Может в период обострения уже не идут такие упражнения

Не знаю, мне помогало в первую Беременность. И в эту, как только начинало щемить, мне невролог элементарно посоветовала наклонятся и ладошками по полу вперёд назад идти, ноги не сгибать. (Не знаю насколько понятно объяснила) в первый раз я затянула, немного поздно обратилась. И у меня конечно долго болело. А в этот раз было чуть-чуть только.

@kapadosia, я сегодня сделала встать не могла потом со слезами кое как 😭

Посмотрите в интернете! Растяжку я делала. Лучше и легче становилось.

Наберите в интернете Лесцов Андрей. Мне очень помог

Главное,не ждите долго.После 2 дней помочь уже намного сложнее.Нерв долго когда сдавлен,там начинается гибель нервной ткани и чем дольше терпите,тем сложнее потом восстанавливать.И дороже в разы,соответственно.