Спасибо всем за ответы.молоко конечно для меня это пытка я его терпеть не могу,а морковку вот попробую тем более мне ее в последнее время хочется грызть)

@veselovasvetlanav17, да, просто сырая, мне посоветовали и правда помогло

Семечки,молоко

Я пила 1-2 литра молока в течении дня

@marian2 а в каком виде просто сырая?

Морковка

Боржоми вам в помощь

Мне молоко помогало)

Мне минералка помогала и гевискон

@veselovasvetlanav17, молоко еще помогает

@null_01 спасибо,надо попробовать

Говорят морковь, семечки помогают, но мне только фосфалюгель помогал