@v.vitalievna1496, 💋♥️

@valeria.ignatenko это очень конкретный и полезный ответ, спасибо большое 😊😚

@v.vitalievna1496, это, в принципе, правильный план)) НО! Нужно кушать правильные продукты. Чтобы набрать массу едят углеводы: рис, гречка, булгур, фрукты, сухофрукты.

Белки:мясо, яйца, бобовые.

Клетчатка: зелень, овощи.

Источники жиров:рыба, орехи.

Секрет лишь в том, что кушать надо каждый 3-4 часа. А общая калорийность пищи должна составлять 3000-4000 ккал.

Вредные продукты откладываются в виде целлюлита и жира на боках, животе, ягодицах. И все равно, нужно сочетать такое питание с физическими нагрузками😊

@valeria.ignatenko тоже планирую в зал пойти

А насчет питания, хотелось бы сначала жопу наесть немного,чтоб потом было что подкачивать) но не знаю что такого есть чтоб жопа появилась

@v.vitalievna1496, нет, я занимаюсь в зале. Хотя начинала на дому. Начните с правильного питания и несложных тренировок. Потом будет хотеться больше и больше😉

Хороший результат)

Это на дому я так понимаю?

Как себя заставить начать заниматся собой, тем более если сидишь постоянно с малышкой (

Всегда отличалась хорошей фигурей, но после родов и жопы не стало, и живот прибавился, и лени больше чем было все 21 год 😒

Красотка на вид! Про преображение тела я бы почитала