@tanyuha_7, спасибо 💐и тебе здоровья 🎈🎈🎈

@dikovamila берегите себя, впереди ещё столько всего с ребенком))) мы им здоровые нужны. Да и ради себя же самой.

@tanyuha_7, вот вот. Пока буду корсет носить. А потом уже в зал. Если получиться. Либо дома заниматься надо.

@dikovamila вот да, ребенок же на руках большую часть времени. А потом он станет тяжелее. Врач сейчас говорит корсет нужно носить не более 4 часов в сутки, в период обострения. И потом при сильных нагрузках. Ну вот у меня ребенку почти 10 месяцев и вес 8700. Ну она же тоже на ручках часто. Не взять то не могу.

@tanyuha_7, да да. Корсет облегчает. Но не стоит всегда носить. Вот я его давно не ношу. Сейчас придётся достать. Ребёнка тяжело уже поднимать. Качаться перестала как забеременела. Мышцы ослабли уже. Планирую начать заниматься. С апреля может быть

@dikovamila ааа, вот тоже кстати интересно мне. Врач говорит, что нужен корсет, но надевать его только при нагрузках, долго носить нельзя. Видимо из этих соображений. И сказал да, нужно накачивать спину, только в положении лёжа. Не в вертикальном. Это наверное мой случай.

@tanyuha_7, у меня ещё и лордоз🤦🏽‍♀️ как бы спина выгнута немного. Ещё ребёнка ношу так спина больше выгибается. Уф надоело уже

@tanyuha_7, я купила корсет. Супер крутой. Да с ним легче. Но слабеют свои мышцы, получается привыкают мышцы к нему. И я его перестала носить. Начала закачивать спину

@dikovamila ну вот второй день прохожу лечение. За один раз сначала мануалка такая щадящая, потом электростимуляция и в конце иглорефлексотерапия. Говорить о результатах рано конечно, хотя бы три комплекса пройти нужно, но боль по-немногу тупеет. Нужно очень беречь себя.... Молодец Вы, что занимаетесь, мышечный корсет укрепляется и защищает Ваш позвоночник)

@tanyuha_7, у меня болей не было. Тьфу тьфу. Только спина уставала долго ходить или стоять. Вот я пошла на мрт. Там вот протрузии узнала. Были бы боли я бы не занималась.а так хоть легче))

Вы сейчас то как?

@sstase4kaa @prosto_anastasia @dikovamila девочки, напишу вам, может быть будет полезна информация. После вторых родов у меня сильно стала болеть спина- поясница, и стало отдавать в тазобедренные суставы, потом присоединились и стопы. Я сначала думала пройдет, невероятно все это после родов, вот вот все встанет на свои места, ан нет. Болело все сильнее и перешло уже в постоянную боль. Все же не до себя, дети маленькие, муж вечно на работе. Элементарно к врачу- детей куда девать.. в общем, я сама сначала на МРТ поясницы и тазобедренных суставов. На пояснице грыжа диска L4/L5, протрузии дисков L2/L3, L3/L4, L5/S1. Ну и ещё разные недобрые изменения. Оюратилась к неврологу. В общем, поскольку я на ГВ, препараты нельзя. Чтоб снять боль порекомендовал процедуры: иглорефлексотерапия, электростимуляция по Герасимову и мануальная терапия. Но мануалка прям по-тихонечку и осторожно. Следующий этап видимо будет ЛФК и бассейн. Это бы в идеале.. про какие то физические упражнения на данный момент пока и не думаю-очень больно. Ортопед кстати вот тоже сказал, при обострениях нельзя, "а то идут в центр Бубновского, становится хуже, потом в суд на него подают." Так что нужно к врачу сразу, а уж если боль, то тем более. Чтоб не навредить самому себе.а то я пыталась до этого планку дома делать.... Чуть встала потом...

@sstase4kaa, вот упр. Лодочка убрала бы. Сама такое не делала. Просто картинка попалась такая)))

@sstase4kaa, а у меня L5,L6. У вас получается тоже поясница

@sstase4kaa, вообще качалась полностью. Но на спину больше уделяла внимания. Мышечный корсет нужен хороший. Вот и качала спину.

Вам да лучше в кинезио походить. Может в клинике Вэлм есть. Я ходила на проспекте там тоже кинезио бал. Но мне показывали что делать будут и я подумала и за это деньги платить?! нафиг надо, у нас все спортсмены закачивают спину.

@sstase4kaa, да пояснице. L5,6 вроде так.

@sstase4kaa, да в фитнес ходила до беремен. И я сама тренер ещё.

@sstase4kaa, а вы видите планку тут ?планку я желать не могу. Отдаёт сразу в поясницу

@sstase4kaa в любом случае, чтобы закачивать как надо, надо еще адаптировать тело к физ нагрузкам, хотя бы дома начать. Потому что придя в зал у вас еще адаптационный период будет месяц минимум, если без каких либо физ.нагрузок вообще будете.

@p@prosto_anastasia, дело в том что дома спину я не закачаю как надо((( хочу куда то идти что б мышечный корсет создать которого нет(((

@prosto_anastasia, диск l4-l5 протрузия 2-3 мм. Картина следующая : сама поясница практически не болит, а нога болит по задней стороне и покалывания типа онемения в пятке и стопе. Спасибо большое ))))

@sstase4kaa спрошу стандартные упражнения, которые можно хотя бы делать дома

@sstase4kaa у мужа недавно так пришла женщина, ей невролог столько запретов понаставил, муж уж подумал у нее че то серьезное, а оказался остеохондроз. Он аж прям офигел от того, как они наводят страху на людей и запрещают им все на свете делать. Тут так же, если решите идти заниматься, то надо выбирать в тренеры специалистов по кинезио, реабилитации и восстановлению, они все объяснят. У вас где именно проблемы ? Могу у мужа конечно спросить, но он так просто не скажет, надо всю картину понимать: степень, место и вообще общее состояние здоровья

@prosto_anastasia, а где он знающий человек?)))) в больнице сказали только лфк, остеопат сказала йога или Пилатес, нейрохирург сказал бассейн

@sstase4kaa упражнения вам только знающий человек подобрать может

@dikovamila, я имею в виду у вас в пояснице проблема или в другом отделе ? Что б понять как мне заниматься

@dikovamila, разве можно такое упражнение с протрузией??😳😳😳 я вычитала что с протрузией нельзя планку делать была дико удивлена . Ну а скажите, вы ходите в тренажёрный зал и после разминки делаете только гиперэкстензию или ещё что то??

@prosto_anastasia, ну хандроз я понимаю после 20 у всех, мне так нейрохирург сказал.

@sstase4kaa муж у меня тренер, специалист по реабилитации и кинезиотерапии. И да, практически у 90% со спиной то или иное) хандрозы, грыжи и протрузии

@sstase4kaa, точно не помню. Вроде 5 и 6

Давно обследовалась. Сейчас уже забила на это. Просто качалась

@dikovamila, подскажите каким образом качать спину, тренажеры либо какой нибудь Пилатес выбрать? У вас в каких отделах протрузии ?

@prosto_anastasia, скажите , а кто ваш муж? Действительно сейчас у всех практически протрузии и грыжи и у молодых? Я просто себя успокаиваю, мне психиатр говорил что у 90 процентов людей грыжи и некоторые даже не знают о них! А я прям жесть как переживаю из за протрузии , кажется если б не сделала мрт и не узнала о ней легче бы жилось

@alena77719 ну вот как раз МРТ и показало протрузии и грыжи... Из-за сильной боли и пошла. Теперь ищу где бы мне помогли комплексно и поскорее.

@alena77719 да, спина очень сильно болит, уже болят и суставы. Была у невролога и ортопеда. В общем все от спины... Медикаменты нельзя, т.к. ГВ... Иголки, электростимуляция, мануалка. Потом массаж. Беречься надо очень девочки.. теперь это уже все заработано, с этим жить. Просто боли сильные... Я думала это все последствия родов, потому что и тазобедренные суставы сильно болят. Все ждала, пройдет, ан нет... Нагрузки нельзя, а ребенок?? Капризничает, зубы лезут, естественно на руках.. в общем, если уж болит то сразу к врачу, МРТ и поправляться..

У меня протрузии. И вроде как начищающая грыжа. Закачивала спину. Лечение невролог назначал. Но так и не лечилась. Скоро снова начну заниматься. И качать спину

Мне кажется это у каждого 3го есть такие вещи. У мужа еще не одного клиента не было без такого, укрепление мышечного корсета и хороший невролог