10& Приглашаем на бесплатное пробное занятие

10&

Приглашаем на бесплатное пробное занятие

С первых дней беременности в организме женщины происходят  различные изменения, часто вызывающие недомогания. Опасаясь за свое самочувствие, многие женщины в «интересном положении» ведут малоподвижный образ жизни. Но  гораздо  полезнее для беременной постоянно поддерживать себя в тонусе, для чего и существуют физические упражнения  .

Польза гимнастики для беременных

- Укрепление мышц вообще, брюшного пресса и спины в частности;

- насыщение организма кислородом; - улучшение работы сердечно-сосудистой системы;

- подпитка кислородом будущего малыша;

- поддержание веса и фигуры в нужных рамках.

Укрепление мышц поможет будущей маме при родах, а в процессе беременности, возможно, избавит от геморроя и других варикозных проблем. У выполнявших упражнения, гораздо лучше проходит и послеродовая адаптация организма.

Гимнастика придает уверенности и спокойствия, а значит, нормализуется сон, снимается стресс и даже наблюдается уменьшение токсикоза

В основном заниматься гимнастикой беременным можно и нужно с первого и до последнего дня беременности. Но, конечно, все зависит от самочувствия и рекомендаций врача. При нормальной беременности занятия могут проходить в зале, под руководством специалиста, 2-3 раза в неделю по 30-40 минут.

В первом триместре, пока плод закрепляется и есть угроза срыва,  стоит подходить к упражнениям с большой осторожностью.

С чего начать? Внимание! Для каждого периода беременности разработаны свои упражнения. Посоветуйтесь с врачом и  занимайтесь гимнастикой соответствующей Вашему сроку!

Беременным нельзя заниматься на тренажерах, разрабатывать пресс и выполнять прыжки.

При наступлении тонуса матки немедленно прекратите занятии и расслабьтесь. При учащенном сердцебиении, одышке также немедленно прекратите гимнастику.

Выводы Выполнение физических упражнений при отсутствии противопоказаний, поможет лучшему прохождению родов.