Вот и подошла к концу диета. Скажу честно было очень трудно первые 7 дней все было очень хорошо. Потом начались мигрени и кд. Они обычно всегда меня преследуют когда меняется что то в режиме. Пришлось прерваться. Праздники конечно тоже наложили свой след. Не скажу что я уж как то сильно об’едалась но 8 марта позволила себе блин брынзой и зеленью. Сегодня начинаю выходить из диеты постепенно. Следуя правилам. Далее буду сидеть на системе минус 60. Так же буду вести дневники. На себя в зеркало до сих пор смотреть не очень хочется. Потому что полностью решила дать своему телу отдых от всего( гель лак, декоративная косметика, непрошенных ресниц, из тренировок только плавание и настольный теннис, не крашу волосы применяю лечебные маски, скрабирование, очищающие маски для лица, баня,принимаю витамины) рекомендации по выходу из диеты

Соблюдайте установленный питьевой режим. Пейте и дальше не менее 2 литров воды в день.

Продолжайте пить чай и компоты без сахара. Ничего сладкого по-прежнему не должно присутствовать на столе. К чаю или каше можно понемногу добавлять мед.

Мясные продукты все также остаются в рационе, но каждый день добавляется что-то новое.

С первых дней утром можно позволить себе 2 ложки гречневой каши.

Понемногу вводите в дневной рацион макароны из твердых сортов пшеницы (100 грамм в день) и отварной картофель в мундирах (также 100 грамм).

Постепенно наращивайте количество каш в питании до 200 грамм.

Примерно через неделю можете употреблять по 30 грамм черного шоколада. К меню можно добавить половинку банана.

По маленькому ломтику цельнозернового хлеба можно добавлять с 4-7 дня выхода из белковой диеты.

Подведя итоги могу сказать что вес уходил очень плохо по итогу вышло 4,600 кг. И сейчас с колебаниями плюс минус 700-800 гр. в зависимости от того сколько потребляю воды. Знаю многие писали и сидели вместе со мной. Прошу написать как у вас проходит диета. Как ведёт себя организм. И прошу не обижаться кому не отвечаю сразу или вообще))) очень много навалилось дел. Всем спасибо за поддержку #диета_bert

Кому интересно про систему минус 60. Читайте буду вести дневник