Мне дюкан помогает. Но там суть в чем- исключить сахар (заменять на сахзам), фрукты, крахмалсодержащие продукты и крупы. Есть можно мясо, молочку, морепродукты и овощи. В дни чистых белков (без овощей) уходит вода, а в белково-овощные дни восполняется запас витаминов. +доп.прием поливитаминов+прогулка 30мин в день+ овсяные отруби (не каша, не хлопья а именно отруби).вес уходит по 1 кг в неделю

Продержалась 4 дня. (Кефирно-гречневая диета) больше не смогла, однообразие меня убило))) кг 4 скинула

@kati_nazarova, значит у Вас нет дефицита калорий. Рассчитайте своё КБЖУ и на свою норму подберите меню. В инсте тысячи блоггеров выкладывают рационы в свободный доступ

Пп в помощь,после завершения диет все быстро возвращается

Я на пп в самом начале быстро сбрасываю. Видимо жидкость уходит. И даже потом , если не придерживаюсь правильного питания, то трудно набрать их обратно

Не знаю мне вот правильное питание не особо помогает . Уже месяц так питаюсь ни кг не сбросила . Мне помогает только жёсткие диеты , я сидела на гречневой диете за месяц 6 кг. Но не на ночь есть нельзя , она долго перевариваешься . После 5 вечера только кефир или йогурт натуральный

Просто правильно питайтесь и двигайтесь. Либо придержитесь диеты, как на посту: не есть мясо, яйца, молоко. И все продукты где может быть яйцо и молоко. 😉 ни каких соусов, гадостей, газировки. Плюс небольшие занятия даже дома и вы добъетесь хороших результатов!

@_mary_s_ , хотела попробовать,нужно 3 кг сбросить всего

Не надо себя так мучать, потом еще больше наберёте.

сбросила кг 5 за неделю, после набрала больше) диеты все хрень , после них больше набираешь, нужно просто дробное питание и правильно питаться )