Девочки, привет!Продолжаю рекомендации по стимулированию лактации: не отчаиваться и постепенно все наладится!

🔴 2 раза в день готовьте себе морковный напиток, если у малыша нет аллергии на его составляющие. 3-4 ст.л. мелко натертой морковки залейте стаканом молока и сразу же выпейте. Все питье должно быть очень теплым, почти горячим. Да, да, молоко и морковь! Ничего не фу!! 😂😂😂 кроме всего, в моркови есть бета-каротин( это провитамин А), а он усваивается только при наличии жира.

🔴 Пить около 2 литров жидкости в день (включая травы, супы, фрукты).

🔴 Включите в свой ежедневный рацион грецкие орехи (не более 2-3 штук);

🔴 Массаж груди несколько раз в день с использованием оливкового масла и попросите мужа делать вам мягкий массаж спины в области грудного отдела позвоночника. После такого массажа расширятся сосуды, улучшится кровоток и лимфоток в молочных железах. Следствием этого будет не только лучшая выработка молока, но и более легкое его отделение.Массажные линии в приложенном фото.

🔴 Утром и вечером принимайте контрастный душ, поочередно направляя на грудь теплые и прохладные струйки. Можно кормить, сидя в горячей ванне, или опустив ноги в таз с горячей водой;

🔴 Выполняйте упражнения для увеличения лактации

--Руки согните в локтях на уровне груди, ладони соедините, пальцы при этом направьте вверх. На счет 1-2 сильно вжимайте ладони друг в друга, на счет 3-4 расслабьте их, не меняя при этом положения рук.

--Опуститесь на четвереньки, голову поднимите вверх. В таком положении двигайтесь по квартире. Вы достигнете большого эффекта, если во время гимнастики снимите бюстгальтер.

--Прямые руки разведите в стороны, затем скрестите перед собой и опять разведите. С каждым махом поднимайте их все выше. На счет 10 скрестите руки над головой. Постепенно вернитесь в исходное положение.

🔴 Дыхательная гимнастика. За несколько минут до кормления сядьте поудобнее, расслабьтесь, сделайте быстрый глубокий вдох и медленный плавный выдох.

Вдыхая, представляйте, как вы втягиваете в себя покой, радость, здоровье, которые перерабатываются внутри в молочные реки. Выдыхайте тревоги, страхи, сомнения, печальные воспоминания. Выдох при этом должен быть 5-6 раз длиннее вдоха. Чтобы выполнить упражнение правильно, представьте, что вы надуваете воздушный шарик или пускаете мыльные пузыри.

🔴 Ну и самое главное.... высыпаться!!!! Знаю, что из всего перечисленного, это самое сложное!!!

Данные методы заставляют вас «потрудиться» на благо ребенка (заварить чай, настоять, растолочь), что запускает цепочку в головном мозге: похвала за труды – хорошее настроение – больше окситоцина – больше молока. Так что, расслабиться, успокоиться, настроиться на успех и тогда все получится без лишних усилий. Удачи!!!

Если актуально и полезно, махни мне, 🙌

А что помогало вам?

#наталья_доула_статьи

#наталья_доула