@jusick вам тоже успехов в планирование

@jusick спасибо 😄

@suleymanovaaysun1, я вторую тоже 2 года планирую 2-ого ребёнка . Вот никак. Скорейшего Вам воплощения Вашей заветной мечты 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@jusick не я ещё планирую уже 2 года ляльку но не получаеться таблетки принимаю 😕

@suleymanovaaysun1, если забеременели ,не стоит конечно заниматься с большим весом ,так ,по 5 кг ,а вот если ещё не успели,можно) Смотрите по своему самочувствию ,ведь физ.подготовка у каждого человека разная)))

@jusick 👍 😀

@jusick ого, а если я планирую беременность это не мешает? Ну там же будут наверное тяжёлые гантели?

@suleymanovaaysun1, а вот мой муж на оборот скидывал вес сначала ,за 4 месяца 25 кг скинул ,сейчас стручек 😂😂😂 Теперь набирает мышечную массу )

@suleymanovaaysun1, тогда Вам сейчас надо сушиться (этот этап я пропустила из-за недобора веса),а потом уже наедаться белковой едой ,когда начнёте ягодицы качать. И обязательно стоит увеличивать вес на тренажёрах ,т.к.без увеличения ягодицы рости не будут ,они будут просто подтянутыми и упругими ,но не большими. Я себе в попе так на 10 см нарастила мышцы

@jusick ну и конечно ягодицы хочу отрасти

@jusick 👍 а я наоборот сбросить хочу килограмм 5 , 7 😯

@marmoladochka, каши утром ,яйца,жирный творог со сметаной ,курочка,телятина ,иногда макароны твёрдых сортов и картошка. Честно говоря я себя ни в чем не ограничивала ,т.к.мне нужно было вес набрать,у меня был недобор и я была как шпала 🤦🏻‍♀️ Сейчас я себе даже грудь нарастила ,был 1,5 весящий ,стал 3 стоящий (я грудь тоже качаю) . Ну я набрала 10 кг мышечной массы . Жиры я не употребляла.

@jusick а какое у вас меню?

Смотря как,я хожу в зал и за 4 месяца интенсивных тренировок с увеличением веса + белкового питания здорово изменила свою 🍑

изменить нет)))подтянуть, подкачать можно)

Попу можно накачать в зале

Подкорректировать )))