Мой рацион на сегодня:

Завтрак: овсянка на воде

Йогурт натуральный,финики

Перекус: фрукты(груша)

Обед: Китайская смесь

Полдник: творожная запеканка без муки

Ужин йогурт

Дополнительно: вода,молоко

Итого примерно 1300ккл