Девочки, у кого было КС, делали ли вы упражнение для живота “вакуум” и по какой схеме? А шов после…

Стала делать только после 5 мес, раньше тянул шов.

@tanysha_1989, а по какой схеме Вы делали? Сколько раз? И помогло вообще?

Делаю уже месяца 2 и занимаюсь дома. И шов болел до 1 месяца

Начала делать через 1,5 месяца. Шов не тянул, но что-то эффекта не вижу. Поэтому уже начала делать упражнения по серьёзнее.

@lyudasik333, а как именно делаете? Сколько вдохов-выдохов. Поделитесь схемой, пожалуйста 😇. И есть ли результат?

@nataliajakimenko, по 3-4 подхода, по 15-20 раз, бывает больше) живот у меня ещё есть конечно, но он стал более красивым

@nataliajakimenko 3-4 подхода по 15 секунд. Утром и перед сном. Еще планка хорошо притягивает животик

Вакуум делается так , 2-3 полных вдоха/выдоха, последний полный!! выдох всего воздуха - втягиваете живот аж до спины😁держите от 5 до 15 секунд, вдыхаете и так раз 5-10