Какие упражнения можно делать беременным? Ну всякие приседания, пресс, планка и пр. можно? Может…

Может йога 🧘‍♀️?)

@di77 меня пока интересуют именно упражнения в домашних условиях... Йога и бассейн лучше на декрет отложить)) когда будет время. А пока вечером маленький буян точно не даст маме спокойно заниматься йогой))))

Планку нельзя делать !

До 14-16 недель физические занятия противопоказаны врачами. Даже специальную гимнастику для беременных назначают только после 14 недель

Зачем вам подтягивать пресс? Нельзя напрягать мышцы брюшного пресса чрезмерно в беременность, подтягивать нужно было до беременности, а сейчас просто базовыми упражнениями поддерживать тонус )

Я бы не занималась и оставила все на попозже, у тебя же подозрение на выкидывал был , я в 12 даже пошла на йогу и не стала заниматься сразу тонус поймала , тоже лежала на сохранении , я йогу делала до беременности , но они отличаются при беременности и без , я перестаралась , хотя делала все в норму и по своему самочувствию

Забейте в яндексе "гимнастика для беременных" там есть видео с ютуба Маши Ефросининой. Там 3 ролика на каждый триместр. Я её делала. Мне понравилось. Но сначала проконсультируйтесь с гиней.

https://www.instagram.com/alina.khaydarova не могу ее рик тут вспомнить , у неё поинтересуйся , она и марафоны проводит и сама при беременности занимаешься , но я бы оставила все на 20 неделю раз так не в терпеж

1.5 кг это не много😁я уже 4 набрала🤦‍♀️ну я и в первую набрала 20 и скинула после родов 25 почти за 4 месяца)я бы не стала в беременность ничего качать))вот после дааа))очень хочу заняться))т.к за 3им точно не пойду))

Ничего не делала бы🤗 если только легкая гимнастика, но не пресс и планка 🤦🏻‍♀️

В первом триместре не желательны физические нагрузки. Со второго по разрешению врача. На ютубе много тренировок для беременных))

Я делаю просто гимнастику для беременных,как зарядка и тренирую только мышцы половых органов.) Пресс он нужен чтоб потом живота небыло но во время беременности нельзя это до надо делать. А вот половых органов нужны во время родов.

До беременности тоже занималась без фанатизма, на Приеме после УЗИ узнала, что нет угрозы и продолжила упражнения, ягодицы ( приседания, стоя на коленках) бёдра ( выпады, подъёмы), верхний пресс делала, недель до 15 ( только верхнее скручивание). В первую беременность занималась до родов. Считаю, если нет противопоказаний, упражнения даже полезны!

Но всегда узнавай у гинеколога, у меня вот на втором УЗИ ( 2 беременность)сказали низко лежит, я перестала заниматься, хотя с мелким наскачешься, никакие упражнения не нужны😆

Верно вам говорят, первое, что надо сделать - получить от гинеколога ясную картину вашего состояния, отсутствие угроз и рисков. Если все так - скорее всего подойдут ваши стандартные упражнения, но чуть упрощенные - меньше повторений, меньше глубина, облегчение по ощущениям. Я занималась с пульсометром, он мне здорово помог сориентироваться в какой-то момент, потому что пульс стал зашкаливать. У меня была хорошая подготовка, я делала и приседы, и отжимания (правда, с колен), много упражнений на четвереньках или в колено-локтевой (всевозможные махи руками и ногами, поднятие согнутой в колене ноги), выпады делала, упражнения для рук и спины, в общем, все, что не касалось непосредственно напряжения живота (лично я это считаю лишним). Начала, кстати, со второго триместра, когда перестала блевать😅

Я только кардио делала. У меня степ дома, была бы беговая дорожка ещё... а так я думаю ходить побольше.

Я до беременности работала тренером, продолжала тренировать до 10 нед, делая все тоже самое, исключая работу пресса. Ориентируйтесь на свое самочуствие, следите за пульсом, пейте больше воды и сильно не перегревайтесь)

Упражнения на пресс лучше избежать. Я приседала всегда! Ну ещё можно выпады какие-нибудь. Главное, чтобы на пресс не было сильных напрягов. Если со здоровьем проблем нет, то мне кажется, в интернете полно упражнений)

@svistunova.elizaveta с чего вы это взяли? Занимаюсь весь первый триместр и все ок и дальше буду заниматься. Многие девочки не зная о своем положении в начале занимаются выкладываясь на все 100 и все нормально. А спортсменки? Даже девушки , которые не проф. занимались до Б то отлично продажают и во время. Я говорю про нормально протекающей Б

@vikkykaraseva Я вроде от себя конкретно ничего не писала. А сказала, что врачи до 16 недель не рекомендуют заниматься ни гимнастикой ни йогой. У меня не было ни угроз ни каких либо показаний, но врач сказала занятия спортом прекратить, чтобы плод на ранних сроках прижился и все проходило нормально. А это личное дело каждого кто и чем занимается.

@svistunova.elizaveta ничего против не имею, у врачей тоже разное мнение на этот счет, многие просто пересьраховфваются, особенно возрастные