Урааа, пОтом и тренировками ушел диастаз!!!))))) Просто охото поделиться радостью!)

Я незнаю что это,ну за вас рада😊🤗👏

Молодец! Делитесь тренировками))

Ура ура!!!! Какие тренировочки?

И я послушаю)

Расскажите !! Что делали ? И за какое время мышцы сошлись ?

@lisenka30 это расхождение прямых мышц живота. Не очень хорошая штука ((

@boldarevakseniya0 ого((как здорово что все прошло🙏😊

как прошло, что делали?

@elenakachalkina @aleksandratlt @gula_88 @elena_grishaeva я для похудения выполняю круговую тренировку, каждый день меняю то на все тело, то на ноги и попу. И среди этих занятий присутствуют занятия которые на диастаз влияют, самое главное знать какие упражнения нельзя делать при диастазе(на картинке) а занятия на то что бы диастаз ушел вот какие

Тазовые подъемы лежа (мостик).

Лягте на пол на спину, согните ноги в коленях. Начните отрывать таз, поднимая бедра вверх. Задержитесь в верхней точке, сжав ягодицы и напрягая пресс. Выполните 3 подхода по 10повторений.

Приседания у стены с пилатес-мячиком между ног.

Прижмитесь спиной к стене и присядьте до угла 90 градусов, поместив небольшой мячик себе м/у ног. Задержитесь в нижней позиции на 25-30 секунд, а затем выпрямите ноги, встав во весь рост.

Подъем ноги вверх из положения лежа.

Лягте на спину, согните колени, а ступни поставьте на пол. Поднимите левую ногу вертикально вверх, отрывая корпус от поверхности. Опустите ногу, вернув ее в исходное положение. Повторите тоже самое для правой ноги, выполнив по 10 повторений каждой.

Лёжа на спине ноги понять на верх, и делать упражнения "ножницы" 30раз

Стоя в позе кошки подъем каждой ноги по очереди назад по 10 раз каждой ногой, 3 подхода

@mamayusha ответила выше)))

Делала я занятия все эти месяц каждый день

@boldarevakseniya0, Спасибо!

Я тоже после родов хочу этим заняться😊

@boldarevakseniya0, похудеть получилось за месяц этих упражнений ?)

@mamayusha даааа)) я перешла на ПП (плюс полностью отказалась от картошки и макарон, скоро буду вводить макароны твердых сортов) и спорт и ушло уже 6кг))

@boldarevakseniya0, спасибо спасибо🌷🌷🌷 буду пробывать. Вам дельнейших успехов🌹🌹🌹