Условия для сна - важный фактор качественного и консолидированного ночного сна.

✅температура в комнате

Оптимальная температура для сна 18-22 градуса. В процессе сна температура тела опускается, поэтому слишком жаркое помещение будет способствовать повышению температуры тела и, как следствие, вести к частым просыпаниям.

Если вы боитесь что ребёнок замёрз, можно потрогать спинку в районе шеи. Если ребенку холодно, то надо его потеплее одеть.

🔹Решение- зимние проветривание, выключение батарей (если жарко); тёплая одежда (если холодно)

✅влажность

В комнате должно быть влажно! Особенно когда речь идёт про холодное время года и отопительный сезон. Сухой воздух раздражает слизистые и причиняет жажду. 🔹Решение- увлажнитель воздуха.

✅тишина

Не совсем тишина, но и телевизор смотреть рядом с ребёнком не надо. Даже если ребёнок спит, мозг улавливает звуки и пытается их расшифровать. По этой же причине сон на улице может быть некачественный.

🔹Решение- закрытые двери, при необходимости белый шум

✅темнота

В комнате должно быть темно. Не приглушённый свет, а именно темно. И днём и ночью (разумеется только на сны). Дневной свет разрушает мелатонин -гормон сна, что может привести к коротким дневным снам и ранним пробуждениям.

🔹Решение- шторы блэк аут.