Очень часто слышишь/читаешь утверждение "позже ляжет-позже встанет". Давайте разбираться так ли это.
Все жизненные процессы регулируются в организме человека определёнными гормонами. В том числе и сон. Таким образом, наш организм сам знает когда и что для него лучше. Гормон сна-мелатонин выбрасывается в промежутке между 1️⃣9️⃣.0️⃣0️⃣ и 2️⃣0️⃣.0️⃣0️⃣. Этот гормон отвечает за расслабление всех мышц и помогает уснуть. Данное время - окно в сон.
Если ребёнка не уложить спать в этот промежуток времени, то организм ребёнка "перезагружается", начинается выработках кортизола- гормона стресса. Часто можно встретить фразу "ну да, он к вечеру такой тихий, а потом нормальный уже". Период этой "нормальности" и есть "перегул". В организме начинается накопление кортизола, которое мешает уснуть, провоцирует беспокойную ночь и ранее пробуждение". У взрослых тоже такое бывает: хочешь спать, а потом ещё походишь и уже не можешь уснуть до глубокой ночи.
Давайте теперь рассмотрим утверждение "позже встанет". Содержание мелатонина резко падает к 7 утра. Таким образом, позже 7 утра сон является не восстановительным.
Делаем вывод: хороший, восстановительный сон регулируется гормоном сна и имеет отрезок с 19.00 до 7.00. Дети, которые позже лягут-позже встанут, даже если и встают позже, то не получают полноценный сон.
Раннее укладывание: физиологично, делает процесс отхода ко сну быстрее, помогает избежать ночных пробуждений, помогает избежать ранних подъемов (до 6.00).
Комментарии
@vzhick, ни в коем случае! Я имела ввиду почитать что-то ещё кроме моей страницы.
@nata.r88 так я смотрю вы консультации даете) а что сразу вне Вашей страницы? Я Вам грубила разве? Есть интернет и факты, а есть реальнось. Про эту реальность и написала.
@vzhick, я не собираюсь с вами мерятся кучами, я указала здесь научные факты. Если вам интересно, вы всегда можете почитать про выработку гормона сна на просторах интернета за пределами моей страницы
@nata.r88 среди моих друзей и знакомых я не слышала про такую кучу...
@vzhick, конкретно тут не знаю. Но есть куча детей которые засыпают в физиологичное для них время и спят всю ночь. И сон у них гораздо спокойнее
Есть ту те у кого детя спят в 7 или в 8?
@yulia-yu.yu, но это же из-за отсутствия навыка самостоятельного засыпания, а не из-за раннего укладывания )
@nata.r88 а я думала, что не может из фазы в фазу перейти
@yulia-yu.yu, частые ночные пробуждения могут быть следствием перегула, перевозбуждение, но никак не следствием раннего укладывания
@nata.r88 конечно просыпается) и не один раз.
Какая-то странность. Я её если раньше укладываю, то ночь вся бедовая( . В 12 ночи если уложить, то может один раз только поесть проснуться)
@yulia-yu.yu, для этого существуют консультанты по сну )
@yulia-yu.yu, а сейчас она в 3 утра не просыпается? И в 5? Наверняка просыпается.
Все этого боятся. А потом удивляются что ребёнок в состоянии спать по 11-12 часов ночью
@nata.r88 СЗ пока наша проблема...не знаю как за неё взяться и с чего начать. Но я верю, что этот день настанет😁
@nata.r88 я боюсь, что если она уснет так рано, что делать мне "доброе утро" часиков этак в 3-4😁
@yulia-yu.yu, юля, а у взрослого точно такое же физиологическое время отхода ко сну )))
А если серьёзно, то учить самостоятельному засыпанию. Больше никак 🤷♀️ну либо класть и каждые 40 минут бегать к нему помогать соединить циклы.
Как уложить ребенка спать в 19-00, если ребенок спит только с мамой!?((((
А если ребёнок «не дотягивает» до 19 из-за раннего подъема (5:00-5:30). Нужно ли укладывать в 17-18 часов? Или лучше сделать ещё один сон (четвёртый)?