Мы тоже перестроились) Раньше вставала в 9-10 , теперь в 7:30-8 )

распорядком*

@amica686 было бы шикарно с таким распорядка))

По идее будет вставать в 7/8, затем первый сон в 9/10 часа на 1-1,5, потом около 13/14 сон на 1,5, и ещё в 17 минут на 40, в 20 отбой

@chestnykhi, и очень поздний третий сон(

@chestnykhi, да это много точно

@amica686 утром иногда 2ч.спит и днем 2,5....вечером стараюсь не более 1 часа

@amica686 8:30 (9) -10(10: 30); 13(13: 30) -15(15:30); 18(18: 30) -19(19:30) ... иногда чуть больше-меньше

@chestnykhi, я просто это прям проверила) но за один день может не поменятся, а дня три норм) но ещё важно как у вас дневные сны идут, напишите время и продолжительность

@beryozka @amica686 спасибо, я поняла, буду пытаться перевести на более ранний отбой.

И сумма дневного сна у вас должна быть ~3,5ч. Больше 4 часов это много точно.

@chestnykhi, это ошибочное мнение

@chestnykhi, поздно укладываете, накапливается кортизол и он не даёт утром спать, там уже фаза поверхностного сна и из-за этого он просыпается. Начните укладывать в 20, если до 21 заснёт, то выработается мелатонин, лучше будет спать. Дня 3-5 надо для перестройки организма. И начиная с 19 до 21 это лучшее время для укладывания, вплоть до 3х лет, самый рост и восстановление нервной системы происходит.

@chestnykhi, не-не! Не бойтесь, что встанет по среди ночи! Она будет высыпаться и вставать в 6-7! Но при этом ложится раньше надо) вот увидите! Не бойтесь!)))

@chestnykhi а я их сама на дневные сны не укладываю, они сами. Поэтому и сокращать не могу. Пусть спят как им комфортно. Позже все равно график выработается

@emaprelskaya ну вот и у меня такие мысли, уложишь раньше-раньше проснется.... видимо только сокращая дневной сон получится. Вон в 5 утра вскочила, а теперь отсыпется на балконе... 2,5 часа уже дрыхнет, ну не будить же...

Мои тоже просыпались в 10, потом в 9, сейчас уже в 8. А ложатся в 22.00. Боюсь ложить раньше, а то вскачут в 5 утра🙈

Ну вобщем я поняла, что нужно сдвигать на более ранний отбой,увеличивая часы ночного сна, при этом сокращая дневные.

@niona переутомление? У нее ночной сон 7,5 часов и дневной 5-6 при норме 12-14 в сутки.

Сдвигайте уход в ночь к 19. Будет вставать в 6-7. Иначе от переутомления так и будет в 5 вставать

@chestnykhi, я тоже так думала!!!))) попробуйте сдвинуть! Позже вставать не будет уже точно!! Но времени вечером у вас получится больше!)

@beryozka хм... 11 часов это сильно, не потянем точно)) попробую сдвигать отбой по-тихоньку, но чот мне кажется фиг она засыпать раньше будет))

@chestnykhi, ну у нас иногда тоже получается 5😄. Но факт в том, что у вас получается очень короткая ночь. 11 часов в среднем должно быть

@beryozka у нас в среднем часов 5 получается днем. Но вроде по нормам в их возрасте 12-14 часов в сутки положено спать. Мы вписываемся в минимум😆

@chestnykhi, просто надо сдвигать постепенно, минут по 15-20. Днём стараюсь чтобы спала не больше 3-4 максимум часов. Но бывает по-разному.

@chestnykhi на 2 когда перейдет, будет утром дольше спать

@chestnykhi Ну и норм

@senvedmo4ka81 ого, моя 3 раза днем спит... ее каждые 2,5 часа рубит. Утром час-полтора, днем часа 2-2.5, и вечером час.

@beryozka, у нас также👌🏻

@chestnykhi В 7 мес утром 40-50 мин и в обед часа 2. Щас уже пыжится перейти на 1 сон. Но все никак

@senvedmo4ka81 ой, вы взрослые уже, у вас другой дневной сон)

@beryozka @senvedmo4ka81 а днем по сколько часов спите?

@beryozka д все правильно) я своего в 19.00 люблю укладывать) и в 7 просыпается.

И вечером прям кайф

@beryozka я пыталась в 21 укладывать, она глазами хлопает и ноет, и всё ровно только в начале 23 начинает втыкать. А так я заметила, на неё не особо отбой влияет, хоть в 22 уложи, хоть в час ночи... просыпается в одно время.

@chestnykhi, это считается оч поздно! Получается она очень мало спит ночью. Мы тоже так ложились раньше. Сейчас уже сдвинула на 20:00. Ну хотя бы в 7:00 стала просыпаться. Ну и у меня вечером побольше времени. Это я по себе сужу!) все дети разные)). А то наедет ещё на меня кто нить)). Боюсь тут уже что либо советовать😄

У нас в 5 утра уже второй месяц пошёл 🤦🏻‍♀️хоть в 7 вечера заснёт , хоть в 12 ночи и и.д. Подъем в 5 утра

@beryozka к 22 начинаю укладывать, засыпает где-то в 22: 30

А ложитесь во сколько?

Лета 🤷🏽‍♀️

Это переход на летнее время.Сейчас все мамочки страдают из-за ранних просыпаний.