Как подкачать себя после кс? Кто знает действенные упражнения не нравится живот и руки😒

Вакуум,планка и присед )

Я хожу на силовой фитнес

Вакуум

😳 я сейчас когда вакуум хочу сделать мне кажется что живот разорвётся, аж больно 🤔🙀 а вы не делайте пока что такое, планка, приседы, отжимания для рук

Побольше носить ребенка😁 еще можно подкидывать) у меня к полугоду были бицепсы и пресс лучше, чем когда-либо.

Да вакуум пока не делай) тебе точно пока нельзя!!

Я вакуум делаю, норм, не больно, тоже было КС. Планка. Для фитнеса дома купила резинку. По мере возможности подключаю массаж и самомассаж жесткой щеткой из кокоса, но это скорее для попа-ноги

Чтобы делать вакуум нужно консультироваться с врачем! Темболее после родов и КС!