10 СПОСОБОВ СОХРАНИТЬ РОДИТЕЛЬСКОЕ САМООБЛАДАНИЕ
10 СПОСОБОВ СОХРАНИТЬ РОДИТЕЛЬСКОЕ САМООБЛАДАНИЕ
Дышите. Сделайте 10 глубоких вдохов-выдохов.
Улыбнитесь. Мускулатура лица тесно связана с мозгом. Улыбаясь, даже неестественно, вы подадите мозгу сигнал, что получаете удовольствие, и мозг вознаградит вас выработкой эндорфинов.
Странное слово. Придумайте себе странное словосочетание. Например, "зеленый тапок". Произнесите его себе, как только появляется легкое раздражение.
Юмор. Посмейтесь над сложившейся ситуацией. Какой бы критичной она вам не казалась.
Сядьте. Обычно мы эмоционируем стоя. Присев, ваше тело расслабиться и эмоции соответственно.
Посмотрите в окно. Перефокусировка взгляда разрядит эмоциональный накал.
Задайте себе вопрос "Что именно меня раздражает сейчас?". Размышления об этом включат осознанность и понимание ситуации.
Спросите себя "Так ли это важно?". Вспомните ли вы об этом через 8 лет.
Обнимите мужа/жену. Объятия способствуют выработке окситоцина, а он в свою очередь-эндорфинов.
Наблюдение. Попробуйте отстраниться от ситуации и понаблюдать "Что же на самом деле происходит?"
А как успокаиваете себя вы?
laruwka·
Мама двоих (1 год, 12 лет)
В других ситуациях, да, это работает, но не с детьми ! По крайней мере, с моими😆Иначе бы я целыми днями сидела и дышала возле окна, периодически смеялась и бормотала :" так ли это важно?" И что-то про зелёный тапок...Меня бы успокаивали уже на Скворцова-Степанова)) Поэтому пустырник! И мои нервы как канаты👌