Привет.Кто когда начал заниматься спортом после естественных родов?Какие упражнения стоит исключить…

После 2 месяцев и осмотра врачей)))

Я начала через две недели, только на пресс упражнения не делала. Итог - пропало молоко. Не знаю, связано ли это, но факт. По здоровью было все норм.

Через 1,5 мес. С разрешения врача. Не делала только упр на пресс типаж скручиваний и поднятий ног и тд. Только вакуум.

@natalichka3, от спорта молоко наоборот обычно прибывает. Но возможно это слухи 😆 я примерно через 2 мес перестала кормить, потому, что молока было мало. Но у меня скорее психосоматика. Мне не нравилось кормить грудью. Может от того оно и не разработалось это молоко. А соседки у меня, кормящие - тренировались и все ок было.

@to_enjoy_life мне тоже не нравилось, поэтому я не расстроилась 😁😁 а мне вот наоборот все говорили, что не нужно пока заниматься, молоко пропадет😁 я отмахнулась и продолжила. Хотя у нас с грудью с первых часов дело не пошло😁

Чз 3 мес:) и да , пп , исключала сладкое и мучное

@natalichka3, аналогично 🤪🖐🏻

@to_enjoy_life, а приседания делали?Я попробовала несколько раз,вроде ничего не болит

@balyakina99, да я все делала. Но было ооочень тяжело, конечно. Поэтому организм сам себе нагрузку устанавливал. Выпады, прыжки на скакалке(но тут тоже аккуратнее. По прыгаете и поймёте почему), берпи, отжимания... ходила по лестнице до 26 этажа...

@balyakina99, планка ещё.

@to_enjoy_life дома упражнялась или спортзал?

@balyakina99, во дворе на спортплощадке. Бывало прямо у подъезда😀 Когда не Погода-дома. Сейчас зимой в зале.