Молочку исключить, всю, часто от нее животик беспокоит. И аллергены (красное, сладкое и пр....)

Я баловала себя одной зефиркой в день. ) и турецкую конфетку 1 в день позволяла.
А вообще курицу (без кожи и без прожилок) на пару. Супчик на втором бульене. Котлетки на пару только без специй естественно. Подсаливала все чуть-чуть. Сосисочных изделий позволяла. Сыр обязательно) кусочек для лактации. Кашки на воде.(пшено,рис и т.д) греча. Сметанку по не многу. Чай с молоком или со сгущенкой. Картошечку потушить могла с мясом. Вообще говорят не заморачиватся. Дети индивидуальны. Нужно наблюдать за реакцией.

У всех по разному детки реагируют, но у меня ещё в планах было похудеть, поэтому ела все вареное пареное тушеное. Ооч много пила(чай с молоком, компот из сухофруктов, супчики) к чаю брала только сушки, сухарики...через месяц по утрам одну зефирку из сладкого. А так я в нете набирала что можно в такой то месяц

Потом по-тихонько начала пробовать зеленое яблочко, пюре с сосиской , супчик уже с поджаркой делала и т. Д

Лично я кушала , куриный лёгкий суп, омлет в духовке, язык в духовке , ну само собой гречка , отварное мясо , чай с молоком , компот из сухофруктов,галеты.