Девочки нужна ваша помощь. Кто знает на личном опыте. Нужна диета.
Муж набирает вес. Сильно поправился. Как организовать питание на день(неделю). Неодекватным пройти мимо(которые думают- пусть меньше жрет). Он мужчина не маленький ,на одном салате долго не протянет. Что нибудь,что реально можно придерживаться дома и не голодать.
Давайте только без срача?
А зачем на салатах ? Ему нужно перейти на правильное питание+дефицит калорий+ хотя бы минимальные тренировки
У меня муж за месяц на 8 кг похудел. Правильное питание и все вредное исключил и тренировки дома
@rinam я вобще не понимаю в питание (вредное не вредное, калории),я всегда все ела и ем и мой вес всегда 42кг.
Что ел ваш муж.?
Не есть - это не диета. Просто вместо жареного - вареное или тушеное на водички. Меньше картошки а если готовите картошку то подавайте её с овощами. Мясо и рыбу тоже нужно кушать каждый день. Ну и мучного поменьше. Вместо обычного хлеба - бездрожжевой. Супы и борщи на 3 бульоне и без зажарки.
Для начала надо понять почему вес растет. Он может много сладкого ест? Или вредности типа чипсов и т.д. Может надо просто убрать все это и без диет обойдется.
Ну и просто гуглите пп рецепты - можно очень даже вкусно и правильно питаться! 😊🌹
@ekaterina.portretova, проще сказать что не ел. Найдите диетолога и он вашему мужу составит рацион питания индивидуальный.
Диеты это вообще кратковременный вариант, для тех кому быстрый эффект нужен. Надо рацион питания пересматривать. Отказаться от сладостей, мучного, газировок (ну если он ест этого много). На гарнир делать крупы, а не картошку. Мяса достаточно есть, чтоб голода не было, но не жарить его, а запекать или тушить. И совсем необязательно на салатах сидеть.
@ekaterina.portretova может напишите примерный рацион его на день? Ну чтоб примерно понятно было что он обычно ест.
Посадить мужчину на ПП можно только если он сам этого хочет. Я не представляю своего мужа без тех блюд которые он любит. Это ж мужчины... Они любят жареное,жирное... Может больше физических нагрузок?
Спробуйте готувати блюда із сочевиці (чечевиці), далу, машу. Можна супи, пюре або з рисом. Вони дуже поживні, а зайву вагу не викликають. При цьому корисні, для травлення у тому числі. Можна ще спобувати ввести розвантажувальний день щотижня - на воді або на чомусь одному (гречці, кефірі, яблуках).
@alekseenkosofiyko надо мотивировать его чтоб отказался и перешёл на ПП))) а вообще тренеры говорят что для похудения 70% это правильное питание, а 30% это физ. нагрузки
Перевести на дробне харчування. 5-6 разів малими порціями. Багато овочів (крім картоплі), фруктів, варене м‘ясо. Цільнозернові продукти. Вода, кава-чай в топку.
@abayda377 😱. Сегодня проснулась,на кухне мой любимый приготовил бутербродик 😵 два колбаса и масло. Перекус чай с булочкой( печенье),обед борщ с мясом( полная тарелка) + хлеб 3 куска, возможно на второе каша с мясом или с рыбой,+ салат.,перекус чай с тортом(булка с маслом,печенье). Ужин когда как,иногда не ест что-то серьезное,чай ,мороженое,семки.
@alekseenkosofiyko у него постоянно физические нагрузки. У него такая работа. Даже щас делает ремонт,обливается потом.
@ekaterina.portretova загуглите, там 4 этапа диеты - сытно, разнообразно. Для мужчин самое то - куча мяса))
Я не знаю как это организовать. Он мне говорит помоги мне,а как если я сплю возле холодильника ,я ем а он смотрит.
Я для себя начала готовить супы без зажарки, картошка раз в неделю, не покупала сливочное масло домой, все, в составе чего есть гидрогенизированые растительные жиры (попросту маргарин) тоже не покупала. В итоге и у меня и у мужа за 3 месяца по - 5 кг
Диеты это зло! Нужно ПП, есть каждые три часа правильную еду, убрать жареное, и выпечка только цельнозерновая, много тонкостей, но похудение гарантировано, вес больше не вернётся как после диеты, нет никакого голода, и вреда здоровью!
@ekaterina.portretova не сильно страшный рацион для здорового крупного мужчины. Но можно начать с маленького, хотя бы масло убрать и поменьше бутербродов.
Моя невестка считает калории, сбросила уже 27 кг за год почти. Медленно, но уверено. Фишка в том, что кушает она все, что хочет, но в объем 2000 калорий в день. Брат тоже решил попробовать, весил под центнер. За первый месяц без напряга скинул 6 кг, не отказывая себе даже в пиве, но в меньшем количестве. Теперь наша мама ещё подсела на эту схему, за месяц -4. Короче, все реально.
Удачи вам.
@valeriiared круто. Но для меня калории,это Америка. Вот я щас ем печенье (457 калорий) я съела 5 штук,сколько это калорий? ,вот хрен его знает.
@ekaterina.portretova есть специальные приложения, невестка конечно все взвешивает перед едой, а вот все остальные скорее на глаз. На упаковке всегда написан вес продукта и калорийность на 100 г.
Нашла в нете ПП,переписую. Хочю понять.
Так вот написано в среду уха.,а если ее никто не ест?,или получается теперь всю жизнь каждую среду есть уху.
Пиздец я тугодум 😒.
@ann.tsvikova я також за Дюкана, є багато знайомих які похудали і не голодали
@makovska я его щас читаю. Пока не могу понять,сколько чего есть . Я человек конкретики,допустим яблоко 1штука,яйца2,каша 50 гр. А тут пока не пойму.
Переписала на листок ПП,и то что полностью исключить из рациона. Повесила на холодильник,будем пробовать.
@ekaterina.portretova там немає такої конкретики, в мене знайома їла раз 5 вдень, не обжиралась але наїдаласт, головне по графіку. Скачайте програмку на телефон, вона вам порахує все і все покаже
@ekaterina.portretova блин,мой тоже примерно так кушает когда выходной... Что ж поделаешь... Вроде пока не толстеет,слава Богу.
@alekseenkosofiyko мы 5 лет вместе,я думаю моя вина в этом есть
Котлетки,мясо сало. Пошли поедим ,пошли. Я ем много и часто,не поправлюсь а муж😱набрал
Цыганкова Мирослава·
Мама дочки-младенца
Диеты это зло! Нужно ПП, есть каждые три часа правильную еду, убрать жареное, и выпечка только цельнозерновая, много тонкостей, но похудение гарантировано, вес больше не вернётся как после диеты, нет никакого голода, и вреда здоровью!