Hamilelikden sonra necə arıqlamaq olar? İdmana nə vaxt başlamaq lazımdır?

jan bala 😍krassavicam ♥️ men 6 aya kimi arigladim 60 dan 81 e galxmishdim dushdum 63 indide hamile inshaAllah ki mende ariglayaram heleki +4 kg

У меня так же как у тебя 8кг ушло остались 16кг)

Men toyumda 52 kq idim,indi 74😔

Men 30 kg-mi yegin 30 yashima kimi verecem😒

Heleki hecne edemmirem sude gore) dieta elesem ushagim ac qalacag🤷🏻‍♀️☹️74 kg idim indi 67-68 kgyam, dogushda cemi 4 kg getmishdi🙄senin o 16 kgin bir 4-5ide gedecek mence shishdi hele, 1-2 heftedi dogmusan)

1 aydan sonra bashladim gachmaga, 2 aya zala gayitdim. Chekim ks-dan 1 ay sonra gayitdi, 2 ay sonra 3 kg da dushdu. Amma men az yogmishdim, 9 aya 8kg))

@fla, men 8 ay gezirdim butun gunu,yemeklerime dehwet fikir verirdim.Son ayi uje postelde kecirtdim(ancag yedim yatdim wiwdim.Men uje sabahdan cixacam gezmeye coxlu.Bes zalda ne edirdin?

68 kiloyla qirdim ks 58 le cixdim.2 4 gun sonra bolnicadan eve gelende duz 52 kilo olmuwdum...sonra qv meni eledi 59 kilo...indide 59 kiloyam... ((

Hamilelikden oncede 58 kilo idim

Men hamilelikden qabag 53 idim, doguwa girende 62, bolnicadan cixanda 56, 1 hefte sonra 50 kq duwdum

hele gedecek ceki. men duzdu cemi 7kq almisdim hamilelikde ve indi evvelkinden de arigam. amma ki biliremki men dogusa girdim 65 eve geldim 60 indi 52em. 5kq bir aya getdi 3kq da iki aya

Butun gunu gez, ela komek edir ariqlamaga

@prilanta13, mende seninkimi axir bir ayi uzandim. 6 ay yarima geder 13 kilo artmiwdim. 1 ay uzandim deye 9 kg artdim) ama wiwdise wiwler tez cekilecek. esas hereket ele , 1 ay olanan sora,yemeive ise fikir ver corey hecne yeme . wirni corey. meselen men ev yemeyide yeirdim

gizarmiwda salatda mayoneznan ama coreysiz kartofsuz duyusuz , 7 kg ele duwdum. elede chetin deil herwey olacag😍

@prilanta13, men axirinci gunumecen idman eledim, 21 iyun axirinci defe getdim idmana, 23 iyun dogdum 🙈

Zalda her shey eliyirem, emelli bashdi fitness, heftede 2 defe ayaglarim+popa, 2 defe gollar+bel ve her trenirovkanin axiri press, evveli ise gachish))

Tez tez emizdirmek kalori atmaga konek edir.misa ucun men emizdirende cox ariqliyiram

2ай voobse me agir is eledim galdirmaq voobse olmaz.i pa be bilo.men bele diyimde yaya dogru gedirik yayda daha rahatdi ariglamag kakraz.sud verende sderjivatsya tyajelo xocetsya kusat i pit.3aydan sora organism arigliyir eger evede ussgada Siz baxarsiz ariglama geder Cox geler soz parkda ))

Bashla yerimeye,her gun 1 saatdan az olmayaraq.ya seher tezden,ya da axsham yatmamishdan qabaq.tez-tez addimlarla.sonra yavash yavash ya uzmeye get,ya da fitnessle meshqul ol.yagli,shirin ve chox xemirli yemekleri unut)baxarsan tez ariqlayacaqsan insheAllah🤗😘😘@prilanta13

@fla salam can🤗 bir sual verim,axira qeder fitnessle meshqul olmagin dogushu tezleshdirmediki? Gozlenilen vaxta oldu ele?

25kg artmishdim,15kg gedib qalib 10kg o da corek voobshe yemirem,shirniyyat bir de yemirem coxlu su icirem ushaga gore nese yeyirem ki sydum olsun coreksiz yeyirem o da son 20gundu chekim terpenmir😔bir de gezsem atacam bilirem o da heleki gezmek alinmir

@fatimad, yox ee, ne tezdeshdirmek 🙈 po mesachnim moya rodilas' 40 nedel 3 dnya, i sheyka matki do poslednego dnya 40 mm bila 😄