Что есть закалка? Это тренировка организма. Скажем, ребёнок промочил ноги, или в мороз наглотался холодного воздуха. Что…

Что есть закалка? Это тренировка организма. Скажем, ребёнок промочил ноги, или в мороз наглотался холодного воздуха. Что первое возникло в вашей голове? Конечно, малыш простудится! Незакалённый скорее всего. А закалённый нет. Ведь его организм не боится воздействия неблагоприятных погодных условий.

Но, чтобы механизм закаливания, действительно, начал работать и помогать, нужно делать всё правильно. Точнее, соблюдать некоторые принципы. Скажу сразу, это труд. Но он того стоит!

Итак, принципы закаливания:

Систематичность.Индивидуальные особенности.Сочетание методов.Настрой ребёнка.

Без учёта этих пунктов, все старания пойдут насмарку. Так что, изучайте, друзья мои!

Систематичность

Это значит, что при любой погоде, процедуры должны выполняться каждый день. Без выходных, праздников и иных поблажек. Тогда у многих возникнет вопрос, а что делать, если ребёнок заболел? Тут решит только врач. Чаще закалку отменяют на период болезни. А потом возвращаются на несколько шагов назад.

Но бывают и исключения, когда малыш заболел несильно. И тут врач может позволить продолжать начатые процедуры. Но так же, вернувшись на несколько шагов назад. Например, вы обливали кроху водой 23 градуса. Накиньте пару — тройку единиц. Обливайте теперь водой в 26 градусов. Понятно?

Зачем, вообще нужна систематичность? Просто, если произойдёт перерыв на несколько недель, то все приобретённые свойства организм потеряет. Да, придётся заново начинать. Так что трудитесь, дорогие читатели. И будет вам счастье!

Индивидуальные особенности

Скажем, вы решили на 100%, что пора закалять вашего кроху. Но не спешите начинать! Сходите с ним сначала к доктору. Он поможет определить особенности карапуза. И рекомендует процедуры и методики.

Вообще, тут обязательно должны учитываться группы здоровья. Их несколько:

Группа №1. Здоровые детки. Чаще, это те, которые уже закалялись.Группа №2. Недавно переболевшие, или относящиеся к рисковой группе.Группа №3. Наиболее часто встречаемая. Ведь сюда относят деток, имеющих хронические заболевания. Или просто часто болеющих.

Так вот, для третьего типа процедура закаливания начинается всегда с самых простых действий. Обязательно караулят момент, чтобы малыш был здоров. Посмотрите, что портит иммунитет ребёнка? Если это посещение детского сада, отмените на время. Пусть окрепнет и вперёд!

Для второй категории методы мало отличаются. Так же, начинают с простейших, которые не причинят сильного стресса.

И лишь для деток из первой группы здоровья разрешаются более сложные методы и процедуры закаливания. Тут определяют к чему кроха привык. Возможно, он с лёгкостью пьёт соки из холодильника. Или купается в воде 20 градусов.

Кроме этого учитывают ещё и возраст карапуза. Согласитесь, то, что подходит ребёнку в 9 лет, вряд ли подойдёт дошкольнику.

Сочетание методов

Когда чадо привыкнет к одному методу, пробуйте другой. Более сложный. Но при этом не нужно забывать и простых манипуляциях. Если вы круглые сутки сидите в душной квартире, а на ночь просто обливаете ножки малыша холодной водой, вряд ли будет польза.

Гуляйте, дышите воздухом, плавайте в бассейне! А ещё отличный результат даст массаж и утренняя зарядка. Да, эти простые, на первый взгляд действия, в комплексе окажут благоприятное воздействие на иммунитет! Вы и сами не успеете опомниться, как ребёнок окрепнет.

Методы закаливания

Закаливание воздухом (воздушные ванны) – это наиболее «нежная» и безопасная из закаливающих процедур. С неё и рекомендуется начинать.

Закаливающее действие воздуха зависит от его температуры, а так же от влажности и скорости движения. Воздушные ванны по теполоощущению условно делятся на тепловые (+30…+20 °C.), прохладные (+20…+14 °C.) и холодные (ниже +14 °C.)

Начинать приём воздушных ванн нужно в предварительно проветренном помещении. Это может быть зарядка вместе с ребёнком в комнате с открытой форточкой или окном. Затем, по мере закаливания, можно перенести занятия на открытый воздух. Лучшее место для занятий – тихий сквер, парк, лес, в общем, где есть зелёные насаждения и тень. Принимать воздушные ванны лучше всего в движении: зарядка, лёгкая пробежка или просто подвижная игра. В ветреную и сырую погоду продолжительность процедуры можно сократить, а при дожде и тумане или сильном ветре лучше заниматься дома с открытым окном.

Начинают процедуру с 20-30 минут при температуре воздуха +15…+20°C, в дальнейшем увеличивая продолжительность на 10 минут ежедневно и доведя её до 2 часов (Где же взять столько времени?? Разве что, совместить с прогулкой…).

Закаливание водой – это более интенсивная закаливающая процедура, т.к. вода обладает почти в 30 раз большей теплопроводностью, по сравнению с воздухом. Главный фактор закаливания – температура воды. Водные процедуры – надёжное профилактическое средство от случайных переохлаждений.

Лето и осень - самое благоприятное время для начала закаливания водой. Лучше всего делать процедуры в утренние часы сразу после сна или после утренней зарядки. Начинать следует с лёгких водных процедур, с температурой воды +33…+34 °C. Затем, каждые 3-4 дня, снижают температуру воды на 1 градус и постепенно, за 1,5-2 месяца доводят её до +10…+15°C. Чем ниже температура воды, тем короче должно быть время процедуры. Закаливание водой делится на несколько видов (этапов): обтирание, обливание, душ, купание.

Начальный этап закаливания водой - обтирание. В течение 1-3 недель обтираются влажным полотенцем или губкой. Сначала обтираются по пояс, а потом переходят к обтиранию всего тела. Осуществляется обтирание последовательно, сначала сверху вниз: обтерев водой шею, грудь, руки и спину, вытирают их насухо и растирают до красноты от периферии к сердцу. После этого так же обтирают ноги и ягодицы. Вся процедура, включая растирание, не должна длиться более 5 минут.

Следующий этап закаливания водой - обливание. К действию на организм низкой температуры присоединяется небольшое давление струи воды. При первых обливаниях используется вода с температурой около +30 °C, затем, в дальнейшем, температура снижается до +14°C и ниже. Сразу же после обливания необходимо энергично растереть тела ребёнка полотенцем. Длительность процедуры 3-5 минут.

Еще более эффективная водная процедура - душ. В начале, вода в душе должна быть комфортной: +31°C … +34°C, а длительность процедуры – не более 1 минуты. Затем, постепенно, температура воды снижается, а продолжительность приема душа увеличивается до двух минут. Завершать нужно обязательно энергичным растиранием тела полотенцем.

Одним из самых приятных и эффективных способов закаливания в теплое время года является купание в открытых водоемах. При купании осуществляется комплексное воздействие на организм воды, воздуха и солнечных лучей. Купаться можно, когда вода в водоёме прогреется до +18°C… +20°C. Желательно это делать в утренние и вечерние часы, сначала 1 раз в день, а затем 2-3 раза в день, с промежутком между купаниями в 3-4 часа.

Не стоит игнорировать местные процедуры, такие как полоскание горла и обмывание стоп. Эти процедуры повышают устойчивость организма к простудным заболеваниям, так как при этом закаливаются наиболее уязвимые для переохлаждения места организма.

Очень полезны для детей «ножные ванны» или топтание в воде. Это обычно делается перед сном. Начинают их с температуры около +35°C. Делается это так: наливают в ванну воду, чуть выше уровня щиколотки. Ребёнок должен потоптаться приблизительно полминуты. В дальнейшем наливают воду на 2-3 градуса холоднее, и так доводят до полностью холодной воды: +7°C … +12°C за два-три месяца. После ванны ноги ребёнка растирают и укладывают его спать.

Горло нужно полоскать два раза в день, утром и вечером. Начинают с температуры воды +23°C…+25°C, через неделю её снижают на 1 – 2 градуса и так постепенно доводят до +7°C… +12°C.

Настрой

Знаете, закаливание должно приносить лишь радость. Никаких слёз от насильственных действий, способов и закаливающих процедур! Обращайте внимание на состояние ребёнка. Делайте всё постепенно. Начните с комфортных для малыша температур. Снижайте градусы потихоньку. Оформите это в виде игры! А, самое главное, сделайте образом жизни! Ребёнок должен получать радость!

Кстати, важен настрой не только карапуза, но и родительский тоже. Скажите, вы готовы внести коррективы в свою жизнь? Ведь придётся раньше вставать, изменить график и схему дня. Поставьте свои удобства на одну чашу весов, а иммунитет крохи на другую. Что важнее? Ведь взамен вы получите здорового карапуза, которому не страшны простудные заболевания из-за ветреной и дождливой погоды. Разве, это не счастье?

Расскажите, а какие правила закаливания существуют у вас? Соблюдаете ли Вы данные рекомендации?