Chilelavida 👍

@natoos, не более 1 см в ширину

@sahoooon, физиологическая норма это сколько см, вам сказали?

Nike training club неплохое приложение. Можно самостоятельно составлять программу по уровню интенсивности и предпочтениям

@natoos, у меня он сократился до «физиологической нормы» 😜

Не смотря на то, что я занималась и в зале и дома и еще бэби носила на себе все время. Но да я знаю, что не полезно и нужно аккуратно. Спасибо 😚

Кажется вы писали ранее, что у вас диастаз имеется?! Будьте с этим поаккуратнее. Мне врач отменил практически все нагрузки. Йога и растяжка - это то что нужно. Даже планку нельзя((

@sahoooon проделала я сеголня первый урок... в шоке .. тело болит , но думаб продолжать я. про Джилиау Майклс)

А вообще у nike приложение оч крутое для тренировок.

Мне пятиминутки у Юли Смольной нравятся. Если на ютубе. А так масса крутецких приложений на телефон есть для тренировок. С ними удобнее, там типа календарь и тд.

Красивый лак🙄 не в тему конечно🤣

Я дома обычно йогу. Вообще интенсивное, но если надо могу посоветовать

У Джанет Дженкинс есть видео для пресса и ягодиц, очень круто все подтягивает

Отлично привела себя в форму с джилиан👍🏻сбросила десятку с октября и подтянулась супер👌🏻

джилиан майклс, у неё много крутых программ) и полегче и потяжелее

@aesechka, ооо спасибо! Пошла гуглить :)

Джилиан Майклс) там три курса по 20 мин в день

Каждый курс 30 дней.

Мы с мужем вдвоем скачем) 7 потов сходит))))

@valeria.medison, похоже все тут ленивые жопы)))))) 🤷‍♀️😂

послушаю