Девчонки здравствуй! SOS 😯!Проблема, сильно не осуждайте, но декрет и сиделки дома зимой сказались на мне печальным…

Очень хороша система минус 60

Садитесь на пп и не мучайте себя диетами..

@darya_kolchova а что это за система?

ПП и побольше физической активности, и будет вам счастье)

Установите счетчик каллорий

@mariya_mikhaylovna вот я по поводу пп и хочу узнать рецептики что и как?

Кушать каждые 3 часа

Вода 2 л в день

Утром сложные углеводы

Вечером желательно белковые продукты ( творог,мясо+ салат,омлет из белков)

Разгрузочный день один раз в неделю

У меня так ушло за месяц 3 кг

@katysha_kotik в интернете информации тьма, займитесь изучением этой темы. Я тоже год назад особо не представляла что это такое, на самом деле всё элементарно. Скинула на пп 16 кг)

@mariya_mikhaylovna так может опишите свой рацион как наглядный пример, если не сложно 🙏🙏

@katysha_kotik почитайте в интернете, там все просто)) думаю, вам понравится, я сижу на ней, пока держусь))

Это не диета, а пп, просто правильно сочетать продукты

@katysha_kotik ответила в лс

Минус 15 кг за месяц, вес не вернулся, проверено))) диета магги

Кефир и гречка, единственное от чего похудела и ушел обьем.. Занятия с тренером вообще были безрезультатны.. Много пить дома заниматься 😌

@mamakati85 а что за она, диета магги?

@katysha_kotik так и называется магги, загуглите, там меню на каждый день на 4 недели

Правильное питание и кардионагрузки!!! С помощью силовых ваш жир превратиться в мышцы, а я так понтмаю вы сбросить хотите)

@exii бред не пишите, если не разбираетесь

@mama_anzhei полностью согласна с девушкой, только одно но, никаких разгрузочных дней, организм воспринимает это за стресс. И последний приём пищи за три часа до сна, после шести нужно есть. За 4 месяца минус ➖ 18 на пп.

@katyena1984 мне просто разгрузочный день рекомендовала тренер в фитнесе

У нас была группа по похудению,нам подобрали питание и тренировки...с разгрузочным днём мне было гораздо легче))

@anjeata извините, конечно не разбираюсь, я ж не просто так похудела на 20 кг, вы у нас разбираетесь, еще раз извините. Когда худая вообще просто говорить. Диеты-вот это бред, сколько скинешь на них, потом в 2 раза больше наберешь и органищм воды потеряет много-поэтому и на весах будет результат похудения, а жир как был так и будет!!!

@exii я про силовый тренинг. С чего вы взяли что я всегда худая была.