В продолжение обзора по книге Джона Грэя "Настоящие Марс и Венера", хочу поделиться с вами одной техникой! Это способ, который помогает не наговорить лишнего в ссоре, не обидеть своего любимого вспыльчивыми высказываниями, разобраться в своих чувствах и сохранить ГАРМОНИЮ в отношениях.💪💪

Речь пойдет о ПОСЛАНИИ О ЧУВСТВАХ.

Когда мы расстроенны, разочарованны, рассержены или утратили веру в себя, нам сложно оставаться доброжелательными ко своей второй половинке😔 В такой момент разговор часто превращается в ссору, и, чтоб это предотвратить, автор предлагает выразить свои чувства не в усной форме, а написав письмо!✍✍

Отдавать это письмо любимому или нет, это уже ваше решение😏 Суть техники заключается в расставлении собственных эмоций по полочкам (как на картинке).

✔✔Методика написания послания о чувствах✔✔:

1. Выделите около 20 минут и найдите место, где вас никто не будет беспокоить.

2. Адресуйте письмо своему партнеру. Представьте, что он с любовью и ПОНИМАНИЕМ слушает вас. (И не перебивает😅)

3. Выразите вначале гнев😤, потом грусть🙁, затем страх😱 и сожаление😔.

Напишите по несколько предложений, касающихся КАЖДОГО чувства в отдельность и по-порядку. Лучше всего использовать фразы:

😤 "Я сержусь..."

🙁 "Мне грустно..."

😱 "Я боюсь..."

😔 "Мне жаль..."

После описания каждого чувства, делайте паузы и продумывайте следующие эмоции.

4. После раскрытия отрицательных эмоций, вы уменьшите их интенсивность и освободите путь для положительных чувств. После этого, выразите свою любовь, признательность, поощрение и доверие.❤❤❤❤

5. В конце поставьте подпись и в постскриптуме напишите, что бы вы хотели услышать от вашего партнера.

(Пример письма на 2ом фото)

Я искренне надеюсь, что вы вспомните об этой технике, когда вам будет обидно, и в этом мире будет на одну ссору меньше😇

П.С. Буду благодарна за обратную связь в комментариях или в личке!😙