Судороги🆘 Беременность - это прекрасная пора. Наполненная приятными моментами, но на ряду с приятным моментами возникают…

Судороги🆘

Беременность - это прекрасная пора. Наполненная приятными моментами, но на ряду с приятным моментами возникают не самые приятные ощущения.

Одним из этих неприятных ощущений это судороги икроножных мышц.

Наверняка почти каждая беременная женщина хотя бы раз ощутила на себе эти неприятные ощущения, которые чаще всего возникают во время сна либо в момент пробуждения по утрам.

Причины возникновения:

🔅главным признаком является недостаток микроэлементов в организме такие как: калий, кальций, магний.

🔅нехватка витамина «В»

🔅употребление большого количества напитков содержащие кофеин, в том числе крепкого чёрного чая

🔅снижение уровня глюкозы

🔅выраженные симптомы анемии

🔅варикозное расширение вен

✔️Первая помощь при судорогах во время беременности:т

При возникновении судорог необходимо попросить посторонних о помощи. В принципе, вполне можно сделать все самостоятельно. Для этого рекомендуется потянуть мышцу, в которой развился спазм. Не паникуйте: дышите спокойно и глубоко. Если судорога возникла в икроножной мышце, потяните пальцы стопы на себя. Повторите несколько раз до ослабления боли. Необходимо сделать массаж мышцы, тем самым разогрев ее и восстановив кровообращение. Можно пощипать икроножную мышцу или поколоть острым предметом (без нарушения целостности кожи, конечно). Когда вам станет легче, полежите с приподнятыми ногами. Это обеспечит отток крови и поможет избежать повторных судорог.

✔️Чтобы предотвратить появление судорог или их повторение, рекомендуют употреблять больше продуктов, необходимых организму в данном состоянии. Как мы уже говорили, это, преимущественно, калий, кальций и магний.

✅ Калий

Калий содержится в любом продукте. Наиболее им богаты: курага и урюк, изюм, свекла, дыня, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжья печень, молоко. Также калий можно получить из печеной или сваренной «в мундире» картошки. Суточная потребность калия  взрослого человека составляет 4-5 граммов.

✅кальций

Источниками кальция являются молочные продукты, зеленолистные овощи (брокколи, огородная капуста, листья репы, цветная капуста, спаржа), яичные желтки, всевозможные бобовые культуры, орехи, инжир. Препараты кальция лучше принимать после необильной трапезы.

✅магний

Беременной женщине ежедневно требуется около 450 мг магния. Он встречается практически во всех пищевых продуктах. Особенно богаты магнием цельные семена, орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук, шпинат.

✅глюкоза

Быстро восполнить дефицит глюкозы можно, употребив так называемые «простые углеводы». Это сахар, конфеты, пирожные.

❗️Для лечения судорог необходимо обратиться к своему врачу!!!❗️