Девочки как сбросить лишний вес? 😭 ни как не получается , месяц держала диету не кушала после 6 (…

дюкана

Я знаю диету . Месяц сидишь .

@vikkipal30 а как держать ?

@elena-0405 что за диета ?

Напишите в личку скину. Сидела сама и куча народу , на протяжении нескл лет уже . Голодать не надо , привыкаешь .

@vali3ali2nazim0, маги го она везде разная , пришлю скрин готы на кот сидели и работает . Эффект не столько кг сколько объёмы потом улетают

Считайте калории, самое эффективное, и нет привязки к времени и определённым продуктам

@elena-0405, добрый вечер) а можно мне тоже если есть возможность)

@ma_za_ia а как считать?

@vali3ali2nazim0 я скачала приложение Fat Secret (можете любое другое), оно автоматически рассчитывает сколько нужно кк вам в день , но, на мой взгляд, там указывается чуть больше чем требуется. В интернете найдите формулу (и учтите коэффициенты разные), чтобы именно индивидуально рассчитать. Результат не мгновенный, зато долгосрочный и безвредный, да и не трудно, ограничений минимум. Мне ещё помог морально блог девушки в инстаграме @irabuka. Помог начать (сейчас не читаю, не слишком интересно лично мне, но советую заглянуть и почитать посты на тему похудения и кк)

Диета магги. Эффективна, рассчитана на месяц как раз. Опробовала на себе

Обычно вес плохо сбрасывается либо потому что неправильно соблюдали диету, либо мало физической нагрузки, либо у вас просто нет лишнего веса🙂🌷удачи.

После 6 не есть, если вы в 9 вечера уже спите.🤦‍♀️

Посчитайте кбжу и не насилуете организм. Он бедняга сейчас со стресса будет запасать воду, жир... И будет убивать мышцы

Скачайте приложение fatsecret + тренировочки.

Ну и углеводы на ночь нельзя

кушать каждые три часа

Фрукты после 14-15 не желательно

Соли меньше, как и жареного на масле

Сладкого мучного тоже меньше

А диету только диетолог может вам выписать, или врач... Либо тренер

На дюкане почки можно посадить.

Брат на Дюкане за 15 дней скинул 9 кг , но стороной по диете и по 2,5 часа в зале

@elena-0405, и мне пожалуйста 😊

Чтобы похудеть-надо есть! Только с умом! Добавить в жизнь активность, хотя, думаю, с тремя парнями у вас ее достаточно)💪🏼💪🏼🙈

@olivia89 лишний вес есть ((

@elena-0405, и мне скажите🙏🏻

@sg94, отправила в личку

Муж сидит. Без физических нагрузок . Уже 22 кг сбросил

@gulshat. А как ?

@vali3ali2nazim0 в личку напишу

@vali3ali2nazim0, присоединяйтесь к нам в группу 🤗стоимость всего 390 руб/ месяц) научим вкусно питаться и при этом худеть)

@gulshat., и мне супер способ для мужа сбросьте пожалуйста 🙏