Купите еще фитнес ленту. Очень много упрпджнений с ней на попу. И утяжелители на ноги можно.

@kovtun_nastya95 поняла, спасибо большое)

@juliaaa96, питание как обычно было. Просто качала

@kovtun_nastya95 а вы вол делали комплекс упражнений,но плюс ещё какие-то питание?или просто упражнения и попа как орех?

Просто приседать мало

Я качала, но 6 лет назад. Делала комплекс разных упражнений, за месяц стала суперская, круглая. Она у меня сама по себе не маленькая, но была форма не оч.