Я все делаю с утежелителями на ногах. (выпады, приседания, махи ногами, вставание на стул). Плюс есть дома гантели по 3 кг. Делаю упражнения на руки (перед собой, в стороны и тд). И 2 гири на 10 кг. С ними и приседать можно и становую тягу делать (облегченный вариант). Все эти приспособления занимают минимум места, но для упражнений дома очень даже ничего.

Выпады, приседы с широкой постановкой и пресс

@amvva спасибо)