На спине спать нельзя, мелкий давит на поясницу, вот и болит. У меня так было. И оч хорошо разгружает поясницу коленно-локтевая поза, мин 10.Ну и бондаж!!!

@tatanaandriaskina833 мне вообще физические нагрузки запрещены из-за неполного центрального предлежания плаценты(

Я растираю массажной щеткой,хоть и говорят что эту область нельзя трогать.но по другому никак.или лежа на боку ноги потихоньку поднимаю по очереди.на фитболе кое какие упражнения можно..

Коленно-локтевое положение только...