Всем доброе утро 🌞
С первым днём весны 🌺
Вчера был такой насыщенный день, что не было сил даже пост написать😆упала без ног и сразу уснула 🤪
Касаемо вчерашнего питания все также, на завтрак овсянка с черносливом, на обед и ужин куриное филе с гречкой, на перекусы времени не было, но на ночь съела 3 конфеты, не удержалась 😭так противно от этого😖
Пока Мирон спал утром, мыла дома полы-тоже неплохая тренировка💪🏼2 этажа со скоростью звука, чтобы успеть😆и сверхтихо, чтобы не разбудить🤷🏻♀️
Думала, что на сегодня с тренировками все, но проучилось уложить сыночка на второй сон и у мамы получилась полноценная тренировка:
Прыжки на скакалке-3 подхода по 100
Наклоны-3 подхода по 10
Махи ногами из положения на четвереньках - 3 подхода по 15
Поднятие таза-3 подхода по 15
Приседания - 3 подхода по 35
Махи назад ногами - 3 подхода по 20
Статика в приседе - 1минута
Планка - 1 минута
Растяжка
Упражнения я пишу в порядке выполнения😉
Девочки, задевайте вопросы, может ещё что-нибудь рассказывать помимо тренировок и питания 🙏🏼
Всем хорошего дня💃🏽💋
Комментариев ещё никто не написал.
Сколько цветочков нужно собрать?
Меня смущают эти 2 цветочка на главной странице🫠 сколько там надо до 3? Буду всем полезные вещи писать, дабы насобирать😆
Спорт дома с тремя детьми: мой годовой марафон
Терпение и труд, жир перетрут.
В июле будет уже год как я в спортивном марафоне ❤️
Никакого пп питания у меня нет.
20-40 минут в день занимает тренировка. 3-4 раза в неделю, иногда 5.
Да, да, дома с тремя детьми.
Младший на ГВ.
Оплата за питание в гос садах выросла?
Всем доброе утро
В гос садах у вас тоже поднялась оплата за питание ?
Отчет выполнения ЗАДАНИЯ N2
150 отжиманий я разделила на 3 тренировки.
Утром выполняла классическое отжимание от пола в 3 подхода (20/15/15) Было очень не просто,так как последствия вчерашней тренировки дали о себе знать.
Днем я выполняла отжимания с опорой на диван. Выполнила в 2 подхода (25/25).
И вечером было отжимание с колен,так же в 2 подхода (25/25).💪💪💪
А вы выполнили Задание N2???Жду Ваших отчетов!!!
#Задание_катера
Тренировка для жиросжигания
Тренировка «ЖИРОСЖИГАНИЕ»
По фото вообще ничего не ясно, лучше сразу смотрите видео инструкцию 🤣
Всего выполняем три/ четыре круга. Между кругами перерыв 1 минута.
1. Приставной шаг 20-30 раз
2. Приставной шаг + замах 20-30 раз
3. «Треугольник» 10 раз
4. Перешагивания + мах рукой 20-30 раз
5. Замах + выпад по 10 раз на каждую ногу
6. Приседания + отведение ноги 12-20 раз
7. Махи ногой на четвереньках , 20-30 раз на каждую ногу
И пусть жир покинет вас! Аминь 😁🌚