Кто то вычисляет и считает своё БЖУ рациона питания?? Для меня это что то новое. Много запретов🤦🏻 ♀…

Почитайте) станет легче и путь истины)

А так же фильм : http://gidonline.in/2014/05/vilki-vmesto-nozhej/

А вот образец меню для тех, кто говорит « так а что же есть?)

https://yaro.ua/about_us

@alina1805, честно, нет времени. Интересно ваше мнение и что сказано по книге

@alina1805, о, спасибо

@alina1805, 👍👍👍😘😘😘

@masuta777, тогда фильм. Снят по книге

Только воду пить. Ела много сыра, но ты же сама понимаешь, как это отражалось на суммарной энергетической ценности дня (((

У меня страшный жор перед месячными. Не хочу, а оно само в рот лезет🤐

Для того, чтобы похудеть есть блокираторы жиров и углеводов на растительной основе! У меня минус 7 и я не извращала себя высчитывание 😉

У меня был только после первых тренировок. Потом тренер составила меню и рассказала основные принципы питания. Теперь кушать не хочется

@natasha_bos, о, это ещё в переди🤦🏻‍♀️

@cat81, это что такое? Как это блокираторы??

@nastasya777774, можно пример . Мне как бы тренер тоже составил но в цифровом соотношении. Я бегаю с весами и постоянно думаю о еде . Что ж покушать через 3 часа🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️какой то бред для меня

@masuta777 • День 1:

Завтрак:

• 2 яйца (всмятку/отварных) овсянка

• Огурец\помидор\пекинская капуста

• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром

• Кофе

Второй завтрак:

• Творог(жирный!!!) 150 граммов, банан/горсть ягод, корица по вкусу

Обед:

• Бурый рис/гречка + овощи

• 2 котлеты из куриного филе запеченные\куринная грудка

Полдник:

• Фрукты: яблоко или морковь/10 орехов

Ужин

• Салат из свежих овощей 250 граммов, кофейная ложка масла (оливковое\подсолнечное\льняное)

• Запеченное или отварное мясо/рыба 150 граммов

День 2:

Завтрак:

• Овсянка (50 граммов геркулеса залить кипятком, накрыть на 5 минут, добавить чайную ложку меда, ягоды/фрукты/семечки)

• Чай травяной/зеленый

Второй завтрак:

• Йогурт 100 граммов

• 1 яблоко/груша или 150 граммов ягод

Обед:

• макароны твердых сортов 150 граммов/каша гороховая/пшенная/гречневая

• говяжий/куриный гуляш 100 граммов

• салат овощной

Полдник:

• творожная запеканка 150 граммов (сырники)\творог

Ужин:

• Греческий салат (помидоры, огурцы, перец, маслины,брынза)

• Запеченное мясо/рыба – 150 граммов

День 3

Завтрак:

• Омлет из 2-х яиц с зеленью

• Чай травяной/кофе, сваренное любимым мужем

Второй завтрак:

• Цельнозерновой хлеб с сыром

Обед:

• Овощной суп 250-300 граммов

• 1 яйцо

Полдник:

• Творог или кефир 150 граммов + корица по вкусу

Ужин:

• Запеченная рыба со свежими овощами

Каллораж на мой вес в 62 кг и 164 см роста

@nastasya777774, спасибо большое 😘😘😘

@masuta777 блокиратор блокирует усвоение углеводов или жиров (они разные). Потому если Вы съели кусочек тортика, то углеводы не усвоятся. А если сальца 😁 - то только витамины получи организм, а жиры выйдут прямым путём

Природа давно о нас подумала. Просто мы мало что знаем.

Кстати...завтра в Киеве о витаминах для тех, кто спортом занимается будет проходить вмтреча. Там будут врачи высшей категории. Можно проконсультироваться если будет желание. Приходите!

@cat81, вы конечно извините, но это полная чушь. С каких это пор сало - витаминка? И каким образом распределяет или определяет где тортик а где яблоко. Господи, что за хрень новую придумали?!

@masuta777 Кристина 😁😁😁😁 простите за реальный смех. Какими же диетами Вы занимаетесь, если не знаете, что САЛО богато витаминами А( зрение), В1 (нервная система и пищеварение), В3, В6, В12, медь, цинк, фосфор, селен, линоленовая кислота. А главное, этот продукт полезен для сосудов, сердца...

Простите, Кристина, но занимаясь похудением или просто поддержкой в тонусе организма не обязательно себя так контролировать...это плохо для организса - огромный стресс.

Да что ж тут рассказывать 😉 Скиталинская Оксана (вицеПрезидент Ассоциации диетологов Украины) лучше меня говорит. Найдите и почтайте. А лучше послушать в реале.

Так вот блокаторы - ростительного происхождения - не дают усваиваться тому, что реально не нужно. И это не придумали 😉 а озвучили, так как уже миллионы лет известно миру.

Мы же думаем, что изнурительные диеты и хим. препараты это хорошо. Вот люди... Но делайте, что ...делаете. Вам же это нравится?!

@cat81, давайте останемся каждый при своём мнение. Я понимаю о чем вы , но уже озвучила своё мнение .. и про БЖУ это не диета, а ПП . Как все легко и просто😂а люди под нож ложатся чтоб жир откачать , а всего лишь стоит таблетку выпить 😂😂 а не кодируют от жиров😂? Ссори ,смешно до ужаса😂😂😂👍👍

@masuta777 смеяться можно много, но писать такое...надо разбираться, а не писать, что "смешно до ужаса". Потому так многие и живут...в сетях. Вы хоть бы пришли и послушалм действительно Профессоров, которые этим занимаются, а не переписываются. Хотя зачем оно Вам?! 😳

Относительно откачивая жиров... правда смешно слышать это от девочек, которые пытаются что-то писать и показать себя. Вы хотя бы понимаете, что сейчас говорите? А причину, почему откачивают жиры? А проблемы людей...изучали?!

Но в любом случае я рада, что смогла поднять Вам настроение!!!! 😍 Всего хорошего

@cat81, 😁👍🌺

Участвую в марафоне Мандзюк. У нее много пп блюд интересных

Позвони когда будет время❤️